腹筋

ぎっくり腰（弱め）は

2日めにヨガへ行ってから

腰以外の

ストレッチと、ゆっくり筋トレと

ウォーキングで

5日めには、痛みがなくなりました

まだ腰に負荷をかけるのこわい、、と

おもいながらも、ヨガへ

あたらしい腹筋、

習いました

1、2、1、2

お家でも

なるべく、やりましょ