「頭が鋭くなる。さいとうレッスン」という本。

　こんにちは。ハルです。（⌒ヮ⌒)ﾉｼ

 

　今回は・・・。

 

１.　インフルエンザ予防接種・コロナワクチン接種

２.　今週・来週はゆっくりできます

３.　「頭が鋭くなる。さいとうレッスン」（さいとうの　さい　は　難しい方の漢字）

４．小学３年生の体。

５．いきいきとした体を目指して。　その方法。

６．イラスト【東方・博麗霊夢】

 

　４５分くらいの時間で、ブログを書いてみますよっと。

明日もデイケアなので、もっとゆっくり書けそうですが…。

 

１

　今日はインフルエンザの予防接種です。

コロナワクチンの三回目などと比べると、かなり楽な部類の予防接種に思えます。

　ただ、油断すると風邪気味になるので、

ささっとシャワーを浴びて、あったかくして寝ます。

 

　来週はコロナ・ワクチンの４回目です･･･｡

１、２回目と、軽い筋肉痛ですみましたが、

３回目は、本格的に風邪のようになりましたので、バ〇ァリンを用意しました。

いまから、ドッキドキ。

 

２

　今週の水曜日は、インフルエンザの予防接種のため、

いちおう就労（しゅうろう）は、やすみにしておきました。

来週の水曜は、祝日かなにかですので、おやすみです。

週に２回の就労で、気持ち的にもゆっくりできます。

 

３

「頭が鋭くなる。齋藤レッスン」

　いままで、４回ほど読みましたが、

例のごとく、頭にあまり残っていません。

「読んだら忘れない読書術」という本の内容も忘れる程度ですので・・・

 

４

　私がブログで、たまに書いている　「小学３年生の体」になる。という文が、

この本には書かれています。

小学２年生は、まだ体が弱く　小学４年生は、体がしっかりしている。　その中間。

 

　とにかく心身が「わくわく」している時期。

大人になっても、このような状態を目指すために何をすればいいのか、

簡単な運動を紹介しています。

 

　私の場合、この本の内容にプラスして、

「しょっちゅう野菜ジュース・マルチビタミン・マルチミネラルを飲む」や、

「ちょくちょく、リ〇ルゴールドを飲んでみる」や、

「生活のペースを落として、休息する」。そして、

「少量のカフェイン」などで、小学３年生の時の体を目指しています。

 

　本の内容を、一部書いてみます。

 

・指をいっぽんずつ　そらしてみる。

・ピョンピョンと　１０秒ほどジャンプしてみる。（または屈伸運動）

・両手を上げて組んで、左右に揺らしてみる。

・あったかい飲み物を飲む。　（手・足先を、あたためる）

・ふくらはぎのマッサージで、血流を良くする。

　→血流が良くなると、脳に血液がたくさん行く。　よって気分が上がる。

 

　追記

・段差などで、段差に足をかけて足先を自分側に伸ばす。

・足を伸ばして座り、両手で足先を自分側に伸ばす。

・ふくらはぎを、いくらかマッサージする。

・「しこを踏む」姿勢になり、右肩を左下に　下げる体操をする。

　つづいて左肩を右下に　下げる。　やりすぎない事。

 

 

などなど。　詳しくは本文で。

 

　今週は、この「頭が鋭くなる　齋藤レッスン」を読む一週間にしたいと思います。

本の内容も実行しながら、生活の一部として、

習慣になれば、毎日の気分も上がりそう。↑↑↑

 

６

　イラスト　　東方Project より、博麗霊夢（はくれいれいむ）さん。

身体のポーズは、「そのまま使える女の子ポーズ５００」から。

 

　デッサンの練習として、白黒で描きましたが、

せっかくなので、色鉛筆も練習。

足の長さは、参考書よりも短めになっております。

 

 

　今週はスパイファミリーの３話を見て、仮面ライダーアギトの４話を見て、チェンソーマンを見てすごします。

「葵ちゃんとファミコン」は、見ると止まらないので我慢。

私にとっては確実に面白い動画ですので、いつかのお楽しみ。

 

　今は、後宮の烏（カラス）と、三四郎のANNを切り捨てます。

やや時間が余った感じはありますが、ぼっち・ざ・ろっくを見るかはわからないｗ

生活に余裕を持たせたいので、少し時間が余るのは良い事なのかな。

 

ではでは～　またです（・ω・)ﾉｼ