ノルディックウォーキング

2022年2月6日（日）9:30～11:30
「ノルディックウォーキング」
の講座が小学校体育館で行われました。
講師は体育振興会のみなさんです。

（前回の資料より）
ノルディックウォーキングの特徴として次の３点が挙げられます

・２本のポールを使って歩くスポーツ
・誰でも自分のペースで楽しめる
・ポールによる全身を使った効率的な有酸素運動

特に！！

・バランス感覚が落ちているかた
・長時間歩くと膝が痛くなってしまって歩けなかったかた
・姿勢矯正に（血行が盛んになり肩こり解消にも効果的）

無理なく誰でも取り組みやすいスポーツですね。

 

まず、30分間準備運動をしてから
体育館の中を歩きます。
準備運動の時から細かく体の動きを教えていただきました。
そのおかげでポールを持って歩くときは
すんなりとためらうことなく歩くことができました。

最後は希望者だけで近くの芝生公園まで行きました。

これからも運動を続けて健康寿命を延ばしていきましょう。