僕の理想の睡眠時間は、夜5時間、昼24分です。
筋トレをするとすごく眠くなります。
しかし、体温が上がりすぎて、どうしても途中で目が覚めてしまうことが多いです。
よく眠ることを考えると、いつ筋トレをするかが重要になってきます。
とにかく、時間がたりないので、効率よく眠りたいです。
筋トレと勉強する時間の組み立てが重要です。
先月から筋トレを再開しました。
立った状態でダンベルを真上に差し上げるショルダープレス。
今日のメニューは、片方15㎏、両方で30㎏。
これを、1セット12回、5セット行います。
これでも、今の僕では、結構きつい。
それで、かなり前の記録を見ると、
片方39㎏2回とあるじゃないですか！
この数字は、今は自分でも信じられません。
僕の過去のベンチプレスの最高値は87㎏前後だと思います。
なのに、ギックリ腰で苦しんで、肩がそれほど強くない自分が両方で78㎏！
む、まてよ！
僕の体重は、72㎏。
なるほど、当時僕はプロレスラーのように、人を頭上に持ち上げることにこだわっていたのです。
今は78㎏でショルダープレスは、想像しただけで怖いです。
やはり、筋トレはやっていないと、すぐに筋力は落ちてしまうのですね。
そして、その記録の後は記録が途切れています。
きっと、当時の僕は飛ばしすぎて力尽きたか、ケガをしたのでしょう。
とにかく、限界まで挑む気力です。
今の僕が、その記録を超えることがあれば、気力が頂点になったと思います。
さあ、今日の限界に挑みますか！
健康診断後の健保の面談で筋トレをやれと言われ、20日前から筋トレを再開しました。
体の部位を３つに分けて、毎日筋トレをやっています。
やり始めということもあり、めちゃくちゃ疲れます。
筋トレの後は、もう何もやりたくない。
よく眠れるようになりました。
翌日も筋肉が痛い。
この様な状態です。
筋トレをやらなければ、こんなに疲れなくてすみます。
時間も取られなくて済みます。
しかし、やると決めました。
死ぬまで、毎日欠かさず筋トレをやっていくつもりです。
老後って、言葉よく聞くけど、意味が分かりません。
ある会社がたまたま定年という制度があって、めでたく定年しました。
だから何？
定年になったから、働かなくっていいの？
そんな、バカな？
日本人に生まれたなら、死ぬまで勤労の権利と義務はあります。
僕は年金は、くれるというのならばもらいます。
しかし、年金をもらったからというだけでは働くのを止めません。
もっと、もっと社会の役に立ちたい。
自分は社会からお荷物にされたくないのです。
ただ働くだけではありません。
日本をもっと豊かな日本にしていきます。
特定保健指導で言われたことが、有酸素運動と筋トレをしろ、ということです。
確かにちょっと前までは、筋トレも格闘技もものすごくやっていたのにコロナ騒動で一切運動はしなくなっていました。
毎日続けているのは、ストレッチとスクワット200回くらいです。
車で移動しているので、歩くのは多分一日100ｍ位しか歩いてないと思います。
（物置になっていたトレーニング器具）
これを機会に、筋トレとシャドーキックボクシングを再開することにしました。
合わせて、30分を確保したいと思っています。