緊張を解くための方法。

先日仕事のとある発表で、ちょいと100人くらいの人の前でしゃべってきました。
大勢を目の前にしてしゃべるのは緊張しますねー…当たり前だけどｗ
心拍数が上がる。呼吸が乱れる。心臓がバクバクする。足がガクガクする。
まぁ大勢の前で何かしゃべるとか以外にも、例えば大事な面接の前だとかで、誰にでも一度はこういう経験はあるかと思います。

まぁ、緊張しちゃうのは人間の自然な心理なので、全然緊張しないようにするのなんて、まず無理なんですよね。
人間はみんな緊張するものなんだと気楽に考えて、緊張をなるべくやさしく解きほぐしてやるのがいいんじゃないかなと思います。

自分の経験上、緊張をほぐすには深呼吸が一番ですね。
あまりにも基本的すぎかもしれないですけど、やっぱこれが一番効くかな、と。
「人」という字を3回書いて飲むなんて迷信なんかより、よっぽどよく効きますｗ

息をふかーーーーーく吸う。息をゆーーーーーーっくり吐く。
これを4～5回ほど繰り返せばあら不思議、だいぶ落ち着きます。
深呼吸の効果は、科学的にも証明されているそうです。
今後多くの人の前でしゃべったり、大事な面接が控えてたりする方は、ぜひお試しいただければ、と。

まぁそんなわけで、深呼吸で落ち着けたおかげか、先日の発表でもわりと緊張せずスムーズにしゃべることができました。
内容の方も、おおむね好評をもらえて良かったです。
アドリブで入れてみたギャグも、予想以上にウケてひと安心。
狙って言ったギャグがばっちりウケたときほど気持ちいいことはないですｗ

というか自分、人前でしゃべるのはそんなに嫌いではないんですよね。
人からはうらやましいとよく言われますｗ