今日一日…

何とか終えることができました。
出勤して、かなり抑え気味に仕事をして。
その間、出来るだけ頻繁に自己観察を行なって。
自動思考多自分の特徴が強くでていないかチェックしながら。
気が付いたら、呼吸法を出来るだけ行なって、気持ちが静まるのを待って。

相違していると、これまでの自分がいかに主観的で、心の中が偏りがちだったかが観えてきました。
なにも、公正だとか公平な考えにならなければいけないとかではありません。
自分の心を出来るだけからにして置いて、そこに入って来るものソコニ映るものをありのままに見られるようになりたいなと思っています。
無茶苦茶難しいですが、少しずつ、ボチボチと取り組んで行きたいと思います。

今日1日軽く取り組んだだけでも、自分の特徴も色々と見えてきました。
マインドフルネスのセッションで先生がおっしゃっていたことと繋がって、いくつか気付きもありました。

これをひたすら繰り返していきたいと思います。