今朝は…

なんとか起き出すことが出来ました。
昨晩、自己観察をおこなって、今までいかに自動思考で不安を作って、膨らませていたか。
そしてそれを横に置くのではなく、押し込んでさらにふくらませていたかに気が付きました。
この不安というのはどうなのかなと、横において見ていると、大したことではないことに気づくことも出来ました。
でも、恐ろしいもので一度育ってしまった不安感というのは、中々消えてくれません。
それでも、根気強く横に置くことで、これまで程不安感→逃げたい→会社を休みたいという心が膨れあがらずに済んでいます。
これからも、ていねいに、自動思考に流されている自分に気付いて、その度に短時間呼吸法で気持ちを鎮めて、自分を静かに観察して、対処して生きたいと思います。
油断すると、すぐに自動思考の無限ループに入ってしまいますので、気をつけて。
まだまだ、うまくやれる自信はありませんが、失敗しても評価せずに、諦めずに、頑張ろうと思います。