つまづき・転倒防止の心構え

「健康寿命を伸ばすには、まず筋肉」と教わり、

1日8､000歩をクリアー目標としているこの頃 。

比較的涼しい日の出直前のウォーキングを日課としています。

しかし、

雨の日や曇りの日、気分が乗らない事もあります。

 

そして先日テレビで見た歩き方の基本！！

 

「つまずき」「転倒」に大きな原因となるのは、

「背骨の変形」

だそうです。

 

歩幅の短い人ほど転倒するリスクが高い、との説。

 

基本は、

身長（cm）×0.45＝歩幅

 

早速自分の歩幅を計算

171cm　× 0.45　＝77cm

77cm以上の歩幅で歩けば、筋肉も劣化が抑えられ、

背筋を伸ばして歩けば、健康寿命も延ばせそう！！

 

事はそう簡単では無さそうですが、

先ずは歩幅を意識して、朝のウォーキングをします！

（脚の長い人と、短い人の差はどうなんだろう？）

足の短い人のつぶやきです、・・・・・。

 

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 28日は、6､894歩　歩きました。

車の運転を600km程した為、消費カロリーが53.8g

歩数以上にカロリー消費が多いようです。