今日は晴れて気持ちのよい一日でしたね。
本格的に紫外線が気になる季節になりました。
お昼にちょうど「おもいっきりイイ!!テレビ」で紫外線対策のことがやっていたのでご紹介します。
紫外線に勝つための栄養素といえばビタミンCですが、ビタミンCと食物繊維を一緒にとるとビタミンCの吸収量が2、5倍になるそうです。
ブロッコリーにはビタミンCと食物繊維が豊富なので積極的に食べるといいそうです。
ビタミンCが体内に停滞できる時間は2~3時間なので毎食、食前にとると効果的。
それからなんと!紫外線が目に入ると肌に色素沈着が起きやすいって知ってましたか?
大きめのサングラスをかけると皮膚のメラニン色素の生成を抑えられるそうです。
サングラスなんて普段ほとんどかけませんが、この話を聞いたらかけなくちゃと思いました。
そして目にもブロッコリ~。抗酸化成分のスルフォラファンに網膜の保護作用があるそうです。
それから香りにも紫外線を防ぐ効果のあるものが!
それはヒノキでした。リラックス効果もあるので免疫力も強化するそうです。
佐伯チズさんの紫外線対策&お手入れ方法も参考になりました。
日焼け止めクリームはSPF20ぐらいのを乳液と混ぜてたっぷり白くなるくらいの量を肌に押さえるようにしっかり塗るのが効果的だそうです。
それにしてもブロッコリーのパワーすごいですね!
みなさんもしっかり紫外線対策を!