私の部屋240509

２０２０年１２月１日、３年前の私の部屋の写真が人気記事に来ているが、どうしてこれが人気記事になっているのだろう？３年前の自分の部屋を見ると、なんかごちゃごちゃして片付いてないね。部屋は整理整頓しなければならないと思う。

 

反すう思考240509

私は、同じことをああではないか、こうではないかとグルグル考え続けるクセがあるが、ＮＨＫの「きょうの健康」によると、これは「反すう思考」と言って、心の健康の大敵だという。こういう場合は、「仮の答え」を決めるのがよいという。メリットとデメリットを挙げて検討して、とにかく答えを決めてしまえばいいという。「仮の答え」なので、後で答えを変えてもいいのだ。

 

 

他人と比べるのはうつの症状240509

私は、出世した友人知人を見ては、「自分はダメだ」と思っていたが、ＮＨＫの「きょうの健康」でこれはうつの症状であることが判明した。対処法としては、ステッププランを立ててみるのがいいという。つまり、１か月後、１年後、３年後の目標を立てて、小さな目標を達成するのだ。

 

マインドフルネス240509

このブログでも、マインドフルネスについては何度か紹介してきたが、マインドフルネスは認知行動療法の一部でもあるので、統合失調症にも効果がある。薬か同等以上の効果があるそうなので、やらない手はない。

 

将棋の動画240509

将棋の動画を見ているが、プロの対局を見ていると楽しい。私が将棋に熱中していたのは、小学４年ぐらいから大学までだが、３０年以上も将棋から遠ざかっていると、将棋界も知らない棋士ばかりになっている。最近はＮＨＫ杯の対局などを見たりしていたが、それでも知らない棋士が多い。