イチゴジャム作りました～

朝から雨です。でも小雨なのでお花屋さんまでウオーキング。☔🚶3600歩

マーガレット

花言葉

白色は花占い、秘めた愛

ピンクは真実の愛

昨日、イチゴジャムでも作ろうかなと思った時に友人から電話があり二時間も話してしまいました。孫のこと、コロナのこと、健康のこと、皇室のゴタゴタ等話が尽きませんでした。たまにはお口も動かさないと口角が下がりますから・・・

夕食後にイチゴジャム作り～

ガラス瓶３個用意したのですが出来たのは1個半でした。

手作りは甘酸っぱくて美味です。

今日の朝ごはん

ソーセージ

サラダ・ヨーグルト

ジャムトースト

エンハラ

今日は薄曇りで気温が上がりませんね。午前中産直市場に行きタケノコを買ってきました。毎年知人から頂くのですが待ちきれなくて買いました。

ジャム用いちごと広島産レモンと群馬産パブリカ　新鮮です

今日のワンプレートランチ

ブリの照り焼き

豆苗とシラスのポン酢和え

サラダ・カレースープ

エンハラってご存じですか？

エンジョイ　ハラスメントのことだそうです。仕事は楽しくやろうとかポジティブ思考を強要すること。いろいろなハラスメントがありますね。

今は録音、録画されてしまいますから・・なんだか大変。

さてこれからタケノコのアク抜きとイチゴジャムを作りましょう

都忘れ

東京都もコロナ感染者数729人。増えてきてますね。いつまで繰り返すのでしょう。

都忘れ

花言葉は別れ・しばしの憩い

今日は遠くのスーパーにお買い物。夕食後もウォーキングで合計歩数9000歩でした。

コロナ禍になって電車に一度も乗っていません。家の近くばかりでは脳が退化しそうです（もともと退化してますが)

友人と美術館めぐりをしたりランチを楽しんでいたのが遠い昔のように感じます。

郊外に住んでいるので都心に出かけるときはお上りさんと同じです。美術館はほとんどご招待券を利用してランチがメインでしたが。

早く元の生活に戻ると良いですね。

昨日の晩ごはん

鶏肉の和風バジル炒め

サラダ

冷や奴・味噌汁

浅い睡眠

いつもは夕食後にウォーキングですが雨の予報なので午前中に歩きました。

午後は産直市場に野菜を買いに。歩数合計6000歩

スマートウォッチの記録から昼間動きのない日は眠りが浅いことがわかりました。よく動く人は深い睡眠時間が多いのかもしれませんね。夫は働いているので深い睡眠が多いです。

70歳で完全リタイアすると思っていたのですが・・・もう少し働くようです。働ける場所があるだけで感謝ですね。経済的にも助かります。その他いろいろ・・・

カタログギフトの商品が届きました～千疋屋のフルーツタルトです。冷凍で届いたので解凍してから頂きます。娘がいつも買ってきてくれた千疋屋のケーキ久しぶりです。食後のデザートに頂きましょう

大阪1000人越え

今日も何事もなく一日が終わりそうです。大阪のコロナ感染者数1099人。東京都は510人ですが検査数が少ないからでしょうね。先日美容院でマスク着用でしたがお客様と美容師さんの大声での会話と大笑い。やはり気が緩んできているなと感じ、嫌な思いをしました。ワクチン接種もまだ先になりそうだし・・・

昨日の晩ごはん

豚こまと厚揚げの油淋鶏風

椎茸とワカメの佃煮

キムチ

豆腐の味噌汁

厚揚げを油の中に落としはねた油で手首を火傷しました。夫は化膿を心配してましたが大丈夫みたいです。お料理も集中しないとダメですね。

おつりって何？

おはようございます。

早めの就寝で爽やかな目覚めでした。23：30～6：30の睡眠7時間。12時前に就寝するようになって朝の目覚めが良くなりました。

おつりを知らない小学生が増えていると朝の番組でやっていました。算数の授業で「おつりって何ですか？」と先生も驚きです。コロナ禍になって特に電子マネーやカードの支払いが多いですから子供達はおつりを貰うことがわからないようです。お小遣いもSuicaに入金です。お買い物の記録が残るので親も何を買ったかチェックできて良いらしい。

そういえば私もY君が小学生になってからお金を渡して一緒に駅に行ってSuicaに入金させていました。図書券もカードですね。スマホを持つようになればペイペイに送金になりそうです。技術のスピードが速すぎて付いていくのに大変です。

昨日の晩ごはん

海鮮丼

ヒジキのサラダ

キュウリとカニカマの酢の物

舞茸とワカメの味噌汁

昨日は三カ月ぶりに美容院に行きました。髪の毛が肩にかかりそうまで伸びていました。短く切ってスッキリ。

忙しかったのでお刺身乗せただけの夕食。夫はお寿司より海鮮丼が好みらしい。

お墓事情

今朝も冷え込んだので暖房をつけました。青空が広がっているのに気温が上がりませんね。動いていれば寒さも感じないのですが・・・

昨夜橋田壽賀子さんの追悼番組を観ました。愛媛県今治市で納骨式が終わったとのこと。仲の良いご夫婦だったのにお墓は別々。お姑さんが「うちのお墓には入れない」と宣言されたのでご両親のお墓に納骨されるのを希望されていて今治市での納骨となったようです。

友人は死んだら何もわからないから何処でもいいわとあっけらかんと言ってましたが。お姑さんと一緒は絶対いやという知人もいます。私は夫が次男なので新しくお墓を準備しなくてはいけませんがどうなるのでしょう。とりあえず費用は子供達が困らないように用意してありますが・・・

お墓を持たないという選択もあります。

お墓事情も時代と共に変わっていきますね。

嫁姑問題は永遠のテーマですが・・・

ティータイム

ビアードパパのシュークリーム

スズランがシャラの木の下に出てきました。消えなくて良かった～生命は繋がってます

ガーデニング

今日は肌寒く寒暖差が激しいですね。

11時就寝は三日間続いています。昨日は夕食後ウォーキング6000歩。以外と寝付きも良く10分後には入眠していました。就寝時間を早めた結果、躰が軽くなって午前中活動的になったような気がします。睡眠状態も良くなりました。早めの就寝お勧めです。

朝の一時間は庭仕事。

いつも訪問しているガーデナーさんのお庭が素敵すぎて羨ましい限りです。とにかく広くてお花の種類が多くて綺麗です。自然なお庭もいいですね。我が家はスモールガーデンなのでたくさんは植えられませんが少し変えてみようかなと・・・影響受けてます。

コロナ禍でガーデニング関係の売り上げが伸びているようですね。

今日のランチ

いなりずし

玉子焼き・キャベツの味噌汁

油揚げを少し焦がしてしまいました。ちょっと目を離したすきに・・・一度に二つのことが出来なくなってますね。

これも老化現象？

花水木が咲きました

今日は晴天です。花粉はありますが布団を干しました。

我が家のシンボルツリー花水木です。長男が小学校に入学した年に植えたので33年目になります。電線にかかるほど大きくなったので三年前に切り詰めたのですが又伸びてきました。今年は咲き始めるのが早いですね。色は濃いピンクです。

昨夜は11時に床について10分後には入眠していました。睡眠時間7時間20分。

睡眠状態80点でしたが深い眠りが少ないようです。昼間の動きが少ないですからね。

でも早めに寝たので体が軽いような気がします。目覚めも良かったような・・・・

今日の朝ごはん

ハーブのソーセージを添えて

トーストにピーナツバター

睡眠と認知症

今日は気温14度寒いです。寒暖差が激しいので体調を崩さないように気をつけなくては。それでお昼にけんちん汁を作って体を温めました。

今日のランチ

アジの蒲焼き弁当

けんちん汁

昨夜スマートウォッチで睡眠状態を計測。入眠時間・夜間の目覚めが正確に表示されていました。腕に巻くだけでなぜ計測できるのか不思議ですね。

結果は睡眠状態77点であまり良くありません。深い眠りが少なく睡眠時間は6時間。寝るのが遅くどうしても一時過ぎになります。もっと早目に眠るようにと表示されていました。

睡眠不足や眠りが浅かったりしてノンレム睡眠時間が確保できないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるとのこと。若い人でも発症するらしいです。怖いですね。この年齢まで12時前に床に就いたことはありません。まだ間に合うのでしょうか？今日から早めに寝ることにします。眠れるかしら・・・睡眠時間より深い睡眠が大事で寝過ぎも良くないらしい。