寒暖差疲労

今日は雨で最高気温15度で11月並の肌寒さらしいです。現在室温は18度です。

ひと雨降る度に寒くなりますね。今テレビで寒暖差疲労の番組を見ていました。この時期体調が悪くなるのは寒暖差疲労らしいです。首と仙骨（腰周り)には血管が集まっているので温めてお風呂は38º～40ºで10分～20分入浴。身体を温めると改善するそうです。私はウオーキングを始めて基礎体温が上がりました。

若い頃から夜型で12時前に就寝した事はありません。睡眠時間は平均6時間位です。この習慣はなかなか変えられませんね。早寝早起きに変えたいのですが・・・・

昨日の晩ごはん

秋鮭のフライ

栗ご飯

サツマイモの天ぷら

栗は硬くて茹でてから剥いたので崩れました。それでも手を切ってしまって散々でした。見た目は悪いけど美味しかった～秋の味覚を食べて満足