自分がストレスを感じたとき、手を胸に当てたり腕を優しく撫でるなどの行動をとることで、自分の心を安定させ落ち着かせる方法を、「スージングタッチ」といって、私は毎日落ち込んだり、疲れた時に気分転換にやっています。
落ち込むと、私は心で心を何とか持ち上げようとするクセがあります。「そんなんじゃだめだ。」とか、「もっと頑張らなきゃ。」とか自分を叱咤激励してしまうのです。
そんな自分をいたわるために始めた「スージングタッチ」ですが、10ポーズ5分なのですが、ものすごい効果ありです。自分に優しくなれたり、自分を大事に思ったりして、身体がポカポカして温まってくるのです。
究極は、人に淋しさや空虚感埋めてもらうのではなく自分で埋めるものなのではないかと、思うこの頃です。両親にもらえなかった分、この「スージングタッチ」で、自分で埋めています。
【５分】落ち込んだときの心のセルフケア「スージングタッチ」でセルフコンパッションを高めて本来の自分に立ち戻る #セルフケア
https://youtube.com/watch?v=SenR-btG1aI
