私の中の私と向き合う

乳がん再発、双極性障害と夢遊病、首下がり症と腰分離すべり症、起立性調節障害を抱えながらも、前向きに一緒懸命生きています😃

傷ついたハート

2024-07-19 19:36:25 | 日記
  私の傷ついたハート、取り戻せるかしら? 

 正直に書くと・・・

 5月に母の一周忌があって、その日に94歳の父がトイレで転んで腰骨折、入院になって(今現在も)、実家処分の話は出ていた。でも、私は「ちょっと待って。」と言っていた。

 6月の初めに、兄が実家処分の話の不動産の話をどんどん進めて「実家が売れない。」(建築基準法の違法)と言われて私が動揺していたら、今度は「実家が売れる。」と言ってきてどんどん話を進めて売ることになっていた。

 だが、父が腰の手術を「する、しない」で、大モメして騒いでいるうちに、不動産の話は流れてしまった。(今後はわからないが)

 父は誤嚥性肺炎にもなって、寝たきりになって、退院できるのか、退院後サ高住入居の戻れるのか、怪しくなったりもして、今特養の話もすすめている。

 そんなこんなで私は、ここでは書けないが、家族の確執、コミュニケーション不足、意見の違いなど、心が揺れに揺れ、辟易してひどいうつ状態にあった。

 そこへ主人の恐ろしい私のガンの「ステージ4」という悪気のない失言もあり、朝3時半まで話し合いして、私も許すことにはしたが、傷ついた心・ショックは今も残っている。

 心身困憊しているのに、それを打ち消そうと、私は「シーターヒーリング」「フラワーエッセンス」のセミナーを昨日まで4日連続入れたりしていた。
 もう、いっぱいいっぱい。疲れに疲れた。

 生活が破綻してきている。私も、うつ状態の自分をどうやって立て直したらいいのか途方に暮れている。
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シーターヒーリング

2024-07-19 00:22:00 | 日記
 今、シーターヒーリングの基礎セミナーのテキストを読む返して、

 肯定的な思いの例3つ
*「私はたっぷり持っている。」
*「わたの体の細胞ひとつひとつ幸   せ。私の体の細胞ひとつひとつが 健康。」
*「私は毎日あらゆる面でどんどん    良くなっていく」

 寝入りばな、うとうとしたときに言う、3〜10回、1分でも言う。
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正直疲れた^ ^

2024-07-17 20:38:54 | 日記
なんだか正直疲れた・・・あれこれ・・・
心に体に余裕なくなってしまった・・・
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コンパッション②(慈悲・慈愛の瞑想)

2024-07-16 22:41:15 | 日記
 私が、今取り組んでいる「コンパッション(慈悲・慈愛の瞑想)」の」ダイジェスト版の一部をどんな感じか紹介します。
 
 私は「コンパッション」育むことで、主人の失言を許すことができました。
「コンパッション」を学んでいなかったら、どうなっていたかわかりません。
 私は、セミナー終えても「8週間プログラム」の瞑想を毎日しています。気持ちがゆったりしてきました。続けたいです!

 『愛する人への慈愛の心を育てるエクササイズ』  

これまでの人生のなかで、心が優しく、ほのぼのとした慈愛を感じることができるような人を思い浮かべます。
その人は、子供でもいいし、父母、祖父母、親友、可愛がっているペットでもいいです。

そして深呼吸を数度行なって、気持ちを鎮め、整えます。  
ただ自分が、愛情を感じる人(ペット)を思い浮かべます。  
写真を用意してもいいですが、視覚的にイメージする必要はなく、その存在の臨場感が十分感じられるようになればいいです。  

 そして、その人(やペットなど)を感じている時の自分の感情、ハートの様子に注意を向けます。   
そのハートの領域に感じる、優しさ、暖かさ、真心、愛情が湧いてきたら、その感覚とともにいて、その感覚を味わいます。

そのハートの感覚(優しさや愛の感覚)が、自分の中に元々あるものであることに気づきます。   

そして、相手の幸せと、苦しみからの解放を願う言葉を唱えます。
あなたが幸せでありますように。  
あなたが苦しみから解放されますように、  
あなたが健康でありますように。  
あなたが安らぎと喜びを見出せますように。

そして、愛する人(ペット)のイメージ(雰囲気)を想起し、暖かさ、優しさ、愛情を自分のハートの中に感じ、味わいます。

次に、自分の胸の中心から、自らのすべての愛と絆を含んだ暖かい光が、吐く息とともに外に出る様子をイメージします。 
その光が愛する人に触れると、安らぎと幸福がその人に届けられます。  
そして、その人の幸福を想い、心の底から相手の幸福、喜びが実現することを願います。 
1分ほど、その喜びの状態の中にとどまります。

 どんな感じでしょうか?「マインドフルネス」は一般に知られているけど、「コンパッション」はこれからの時代に必要な気がします。私は、その学ぶ機会に恵まれてしあわせに思っています。
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韓国料理「チェゴヤ」

2024-07-15 22:20:08 | 日記
今日は、主人と仲直りして笑笑、韓国料理「チェゴヤ」に行って来ました。




何食べようかな?




意外と単品高いなあー!


二人でシェアできる「マウムセット」に決めた!

お店の雰囲気



さっぱりして香ばしい「チョレギサラダ」



私の大好きな「海鮮チヂミ」



思ったより辛かった「トッポギ」



定番の「石焼ビビンバ」


今日一番おいしかった「スンドゥプチゲ」




デザートの甘めの「マンゴープリン」

完食!!二人で4400円。
たまには、美味しい韓国料理もいいね。ほっこり( ´∀` )
人間、美味しいもの食べると元気出る!!

「ステージ4」のブログ見て、ご心配された方ごめんなさい。
私は、立ち直って元気です!
いつかは誰にもわからないけれど、私の残された命大事に生きますね。









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