腹筋ローラーとブルガリアン・スクワット

テレワーク＋自粛生活で
体重が増えて、すっかりお腹が出てきたので、
何か良いものは無いか？
とネットを探していたところ、腹筋ローラーが
安くて効果があるということだったので買ってみた。

すぐに届いたので、
YouTube にたくさんある動画を参考に
少しづつ使っている。

最初、難しくて、腕が痛くなったが、
だいぶ慣れてきた。

テレビ会議の合間などの短い時間に
すぐにできるのが良い。

腕と上半身、腹筋には効きそうなので、
これと、やはり動画で見たブルガリアン・スクワット
を組合せて、こまめにやっている。

あと、背筋に効くものもあると良いのだが。