毎月の予定をカレンダーに書き込みます
月曜日 デイサービス
火曜日 訪問リハビリ （自宅でリハビリをしてもらいます）
水曜日 11月は全部病院へ行く予定
木曜日 デイサービス 良くお休みするけど・・・・・・
金曜日 予定なし
土曜日 訪問リハビリ
隔週土曜日はmi-mamaのお花に行く日ですが よ～～く欠席します
春からプールを休んでいたので 今日から市民プールへ行こうと張り切って行ったら休館日でした。
11月から時間を作って 水中ウォーキングだけでも行く予定にしました。
運動はかかせませんな、今はいてるウオーキングシューズ、YONEX、足をみて合った靴を選んでくれる専門の店員から買った、いままでにない履き心地がいい、中しきが足にやさしい、歩いてて気持ちいい、くだりはかかとからつけて歩く、のぼりはでくるだけかかとをつけず歩くと走るのの中間、走るときはかかとをつけないけどしんどくて走れない、 今年良かったことの5本の指に入ります。
適した年齢に会う運動量があるように思います。
最近高年齢の方の痛みや腫れの相談を受けますが、運動にもほどほどが良いのでは、と思います。
私は、一万歩などとても無理です、所要で6千歩も歩けばそこらじゅうが痛くなりますので、部屋でのストレッチ等を少ししております。
朝のテレビ体操は続けていますが。