ファットアダプテーション ２週間だとどんな感じ？

MCTオイル de ファットアダプテーション開始して2週間ほど経ちました。現時点での感想など

先のブログエントリーにも書きましたが、僕がやっているのは、そこそこ完全無欠コーヒーによる朝食完全置き換えで、15時間ファスティングを狙うやつです

写真は上段が朝食、下段が昼食。1年以上ホームベーカリーで焼いたふすまパンが朝食でしたが、今はふすまパンをカットしています。休日の昼食は気分転換にふすまパンを食べたりしています。低GIと言う観点だと蕎麦なんかもいいようです。ただコンビニで売ってる蕎麦は、小麦粉が多くて殆どうどんだからダメですけどね

すぐに実感できる良い事は、脳が疲れにくくなることです。「MCTオイルで脂質を脳が使えるようになるよ！」と言いますが、正直、即日代謝回路が切り替わるってのは信じにくく、血糖値の乱高下に振り回されてたのが軽減されたからじゃないかなーと思うのですが、とにかく脳が疲れない、ストレスが溜まりにくい、腹が減らないと、メンタルにいいことづくめです。いわゆる「意識高い系」に支持されているという理由は納得できます。まぁ、僕は意識低い系ですが

もう少しやってみないと分からないのは、脂質代謝力向上の所ですね。効果が出るまで3週間～1ヶ月位は必要と言われていますが、今の所ランで登り坂なんかに差し掛かった時にトルクが薄いような感覚があります。LT値以下なら、脳が疲れにくくなったこともあり、いい感じで走れるんですが

後、糖質の受け入れ力が落ちた気がします。晩御飯は子供と同じものを普通に食べるんですが、その後メチャメチャ眠くなります

と言うわけで、週に１～２回ゆるジョグする位の意識高い系の人ならいいと思うんですが、競技志向だと色々調整が必要な気がします。特にイザって時はガッと糖質取って、力出せるような回路も取っときたいんだけど、どうやって身体を組み立てるかなぁ