朝食 納豆卵ご飯

お熱下がった～
お腹もちゃんと空いちゃったよ
でもおなかは水○○（お食事中のかたゴメンなさい）

0800
納豆卵ご飯（玄米）
お魚（干物）
まいたけスープ

朝ご飯

体重 48.6
体脂肪 17.0
睡眠 8時間

8:30
玄米
納豆
卵スープ
イタリアンロール

朝ご飯

体重 47.3
体脂肪 16.7
睡眠 7時間

8:00
ライ麦パンのチキンサンド
ゆで卵
アスパラ＆きゅうり
ホットミルク
597kcal

夕食

18:00
イクラ丼
秋刀魚
きゅうり
卵スープ


今日の運動
パワーヨガ
アタック

ようやく突き指も治ってきたみたい。
これからは怪我に気を付けようっと

ランチ

ハンバーグランチ

朝ご飯 自家製いくら漬け

体重 47.0
体脂肪 17.2
睡眠 9時間

イクラの醤油漬けを作ったよ～
なので、イクラ丼

朝ご飯 とりちゃーしゅー

体重 46.9
体脂肪 15.9
睡眠 7時間

7:45
キャラメルラテ
鶏チャーシューサラダ

鶏チャーシューはダーリンの手作りなんだo(≧∇≦o)
とっても(o^-’)b

朝ご飯

体重47.3
体脂肪 17.0
睡眠 9時間

昨日の夜は食べ過ぎちゃった(笑)

8:00
エッグマヨトースト
サラダ
ホットミルク

朝ご飯

体重 46.2
体脂肪 16.3
睡眠 9時間

8:00
ライ麦パン
ピーチコンポート
アスパラ＆ほうれん草
ココア


はぁ・・・・雨だーーー
それに・・・カラダが重たいよｗｗｗ
体調は回復方向に向かってるから、週明けくらいから走ろうかな～

夕食

18:00
胸肉と野菜炒め
サツマイモ
ノリスープ


今日も不調
ウエイトトレーニングを軽く