ランチ

12:30
ホタテとエビのクリームリゾット

朝ご飯

体重 45.7
体脂肪 16.0
睡眠 9時間

7:30
ぶどう
8:00
ライ麦パン
野菜オムレツ
ココア
349（P21.4 F3.2 C60.8）

夕食

19:00
ササミと野菜炒め
雪化粧カボチャ煮
ワカメスープ


雪化粧カボチャ甘くておいしかった☆


今日の運動
コンバット 60分

朝ご飯

体重 46.1
体脂肪 16.0
睡眠 8時間

8:00
ライ麦パン
シメジオムレツ
アスパラ＆きゅうり
ココア
ピーチコンポート

朝一番で、マメ（犬）をサロンに預けてきたよ。キレイになって帰ってくるね☆
本人はとっても嫌らしい（笑）

とっても天気がいいからお布団干して、カーテン＆レースを全部お洗濯。
洗濯機がフル回転（4回ｗｗｗ）

朝ご飯

体重 46.0
体脂肪 15.6
睡眠 7時間

7:20
ドイツパン
ホタテとベビーコーン炒め
ホットミルク

うーん、インフルエンザの予防接種したとこが腫れてるｗｗｗ

天気予報のばかばかーーー
早く見せてｗｗｗ

夕食

18:00
玄米
鶏肉と春菊炒め
ノリスープ

朝ご飯

体重 46.1
体脂肪 16.3
睡眠 7.5時間

8:00
玄米
鶏胸肉と野菜炒め
（鶏胸肉 セロリ ほうれん草 人参）

442kcal （P35.5 F3.9 C64.7）

今日はこれからフォト行ってきます

朝食

体重 45.7
体脂肪 15.5
睡眠 7時間

7:20
ハース
人参＆小松菜
ササミ
イチゴミルク
410kcal （P34.5 F3.1 C51.3）


10:10
ぶどう
80kcal （P0.5 F0.1 C21.4）

お天気がいいからクッションをまとめ洗いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夕食

エネルギー調整のため炭水化物なし

20:00
鶏胸肉とほうれん草・人参・アスパラ炒め

朝ご飯

体重 45.9
体脂肪 15.9
睡眠 7時間

8:00
発芽玄米入りハース
卵白オムレツ
サラダ
カフェオレ
492.5lkcal（P31.6 F2.7 C62.3）

昨日の夜、寝ている間ザアザアだったんだけど、
今朝はすっかり晴れてた～
お日様が出ているとウキウキうれしくなるんだよね！！
今日は・・・体脂肪が初15%台に突入
きゃ～やったあ！！！