募金活動後のラン

今日は午後1時から4時まで田園都市線のたまプラーザ駅前で「だいちゃんを救う会」の募金活動を行ってきました。最近は中央林間駅前ではなく、たまプラーザ駅前での活動に回されることが多いのですが、海老名駅前での活動も含めて自宅からはそれほど遠くないのでこの3か所であれば私にとっては比較的便利な場所です。



ただ、募金活動を行ってしまうと、帰宅後にトレーニングを改めてしようとはなかなか思えません。ずっと立ちっぱなしで大声で募金の協力を呼び掛けているので肉体的に結構なダメージがあります。

でもそう思うのと同時に、何とかトレーニングの時間も取れないものかとも思っていたのです。そこで、今日はたまプラーザ駅前での活動が終わったらそこから自宅まで走って帰ってくることを思いつきました。地図で調べたら約１６ｋｍぐらいでした。練習には丁度良い距離です。

今日は30度を超える予報が出ていて暑かったので行く時から走る格好をして出掛けたのでした。そして夕方4時で活動が終わってからは、さてこれからはトレーニングだ！と気持ちを切り替えることができました。



でも今日は暑かったですね！募金活動中もペットボトル2本のスポーツドリンクを飲んで水分補給しましたが、走っている途中でも2本飲みました。

江田駅前からは２４６号線をひたすら厚木方面に走れば良いのですが、何を勘違いしたのかたまプラーザ駅から江田駅に行く道を間違えてしまい２ｋｍほど余分に走ってしまいました。結局自宅まで１８ｋｍの道のりを走ってきましたが、２４６号線って結構アップダウンがあるんですよね。暑さとアップダウンでかなりキツカッタです。最後はかなりのペースダウンでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'41" 126 / 115
02. 1,000m 6'04" 168 / 134
03. 1,000m 6'34" 169 / 143
04. 1,000m 6'20" 141 / 130
05. 1,000m 6'28" 171 / 142
06. 1,000m 6'27" 175 / 155
07. 1,000m 6'49" 201 / 135
08. 1,000m 6'42" 142 / 130
09. 1,000m 6'49" 139 / 128
10. 1,000m 6'50" 136 / 124
11. 1,000m 6'36" 140 / 125
12. 1,000m 6'14" 134 / 127
13. 1,000m 6'57" 142 / 131
14. 1,000m 6'47" 131 / 123
15. 1,000m 6'58" 132 / 121
16. 1,000m 7'16" 130 / 115
17. 1,000m 7'27" 123 / 113
18. 1,000m 7'59" 121 / 112

合計18km 2時間01分58秒（6'47"/km)
最大心拍数 201 平均心拍数 128

今後も募金活動の日は帰宅時に走って帰ってこようと考えています。


今月の走行距離累計１３５ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ

後半バテました

今朝は雨も上がって日中は夏日になるくらい気温が上がり蒸し暑くなるような天気予報でした。もう今後は涼しくなる秋口まで無理ができない気象状況になってしまいます。ここ最近ピリッととした走りが出来ずにいましたので、今日が最後と思いちょっとだけ頑張ろうと思ったのでした。

そして１０時からBCTを行い、１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。
まあ無理はするつもりはなかったのですが、出来ることなら６分／ｋｍをちょっとでも切る程度のペースで行こうと思っての走りでした。

ところが、中間点を過ぎた辺りからこれはちょっとヤバイかも・・、と思い出したのです。足は何でもなかったのですが、心拍数の上昇が自覚できました。心拍計を見ると１７０台前後です。でも自覚的には２００を越えるような感覚が続いていたのです。これは無理したらいけないと思い、７ｋｍ過ぎからは思い切ってジョグに切り替えました。

やっぱり蒸し暑さのせいだったかもしれません。風が適度にあって、もうどうしようもないほどの蒸し暑さではなかったのですが、全身から滴り落ちるような大汗をかいていました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'16" 121 / 108
02. 1,000m 5'59" 133 / 123
03. 1,000m 5'47" 133 / 127
04. 1,000m 5'46" 180 / 137
05. 1,000m 5'50" 161 / 155
06. 1,000m 5'48" 176 / 159
07. 1,000m 5'48" 167 / 155
08. 1,000m 7'01" 168 / 155
09. 1,000m 7'08" 173 / 155
10. 1,000m 7'34" 187 / 156
11. 1,000m 6'56" 180 / 155
12. 1,000m 7'39" 181 / 156

合計12km 1時間17分32秒（6'27"/km)
最大心拍数 187 平均心拍数 146

ジョグに切り替えた後も、キロ７分台までペースを落としても尚、平均心拍数はずっと１５０台のままでした。よろしくない数値が並んでいます。通常ならこれだけゆっくりペースになれば１１０台辺りまで心拍数は下がるものなのですがね。

明日、明後日も連日の暑さが続くようです。水分補給を小まめに行って熱中症などにならない様にしたいと思います。皆さまも是非お気をつけてください。


今月の走行距離累計１１７ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ

今日は９ｋｍ走っただけでした

このところどうも体調がパッとしません。体調と言っても普段の生活には何ら支障はないのですが、走る時の話です。

気候のせいなんでしょうね、きっと。梅雨時って毎年こんな感じだったのかなぁ～？

どうも身体にキレがありません。だるさが身体にまとわりついている感じです。

そして今日は昼食後に昼寝をしてしまいました。そのせいで時間がなくなってしまって、慌てて９ｋｍだけ何とか走りました。BCTはカットです。

午後１時半からお地蔵さんコースを１周だけして戻ってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'46" 102 / 95
02. 1,000m 6'15" 116 / 108
03. 1,000m 6'14" 123 / 106
04. 1,000m 5'57" 129 / 116
05. 1,000m 6'08" 131 / 122
06. 1,000m 6'00" 136 / 121
07. 1,000m 6'03" 132 / 115
08. 1,000m 5'50" 133 / 123
09. 1,000m 5'47" 132 / 122

合計9km 55分00秒（6'06"/km)
最大心拍数 136 平均心拍数 114

早く梅雨が明けないかなぁ～、と思いましたが、明けたら明けたで今年の夏は灼熱地獄らしいので、結局秋になって涼しくならないとどうもシャキッとしたキレのある走りはそれまで出来そうもありませんね。

涼しい秋になるまでは無理にペースを上げるようなことはせずにじっくりしっかりとゆっくりで良いので距離を踏もうと思います。


今月の走行距離累計１０５ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ

6分/kmを切るのがやっとです

昨日は雨だったので走る代わりに田畑プロトコルでもやろうかと思ったのですが、何だか気分が乗らずそして身体も動かず、結局トレーニングは何もしませんでした。走れる時間はあったのに、折角の時間を潰してしまいましたが、まあこんな日もあります。

自分に甘いなぁ～とは思いますが・・・(〃ﾟдﾟ；


さて、今日です。午前中は両親の通院の付き添いがありましたが、受付開始の１時間も前から並んだ甲斐があって、最初に診察をしてもらえスムーズに終わったので帰宅後早めにトレーニングを開始できました。

１０時からBCT、１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。そして今日は天気もまずまずでした。走り出して直ぐはイマイチ感がありましたが、徐々に気分も乗ってきて平均では何とか６分／ｋｍを切っての走りができました。しかしこれがやっとこさの走りでした。最近はどうも身体が重いです。湿度が高いせいでしょうかね。

帰宅後心拍計のデータを見ると、途中最大心拍数が２２０まで上昇していました。しかし上り坂で一瞬上がっただけだと思います。特別苦しくなったわけではありません。自覚症状はありませんでした。なので、後半は高めの心拍数でしたが問題はないでしょう。


今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'15" 129 / 110
02. 1,000m 5'53" 135 / 121
03. 1,000m 5'43" 137 / 129
04. 1,000m 5'39" 138 / 131
05. 1,000m 5'50" 155 / 138
06. 1,000m 5'43" 151 / 141
07. 1,000m 5'42" 182 / 153
08. 1,000m 5'50" 220 / 152
09. 1,000m 5'45" 177 / 157
10. 1,000m 5'48" 175 / 162
11. 1,000m 5'43" 179 / 170
12. 1,000m 5'49" 180 / 170

合計12km 1時間09分40秒（5'48"/km)
最大心拍数 220 平均心拍数 144



今月の走行距離累計９６ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ

昨日と今日

昨日の午前中は次男の高校でのPTA役員会と運営委員会がありました。副会長が会の司会をすることになっているそうで、今回から私が行うことになったのでした。司会役なんて過去にもやったことがないのですが、上手く出来なくて当たり前だと思い、あとまだ４、５回ぐらいはあるようですので、最終回までに自己採点で８０点が取れる様にやってみようと思っています。因に昨日の自己採点ではまあ５０点以下でした。少しずつでも上手くなことを励みにして楽しんでやれればと思っています。

さて、PTAの仕事が終わってからは急いで帰宅しました。そして大急ぎでお昼を食べて直ぐに家内と一緒に出掛けたのでした。

行先は横浜の小机駅前にある日産スタジアムです。１５時０５分キックオフの横浜マリノスvs川崎フロンターレの試合を観戦してきました。

実は４日程前ですが、新聞屋さんがこの日のチケットを「お子さんにどうぞ」と言って２枚持ってきてくれたのです。ところが、長男は横浜マリノスのアルバイトをしていて、この日の試合でもスタジアム内のテントでマリノスグッズの販売をしています。

そして次男はと言うと、最近出来たという彼女や学校の友人たち数人で応援に行くことを決めていて既にチケットは購入済みでした。

と言うことで、折角頂いたチケットですし、ではでは家内と一緒に行きましょう、と言うことになったのでした。家内がスタジアムでサッカーの生観戦をするのは今回がお初のことでした。





試合はマリノスが０－２で負けてしまい残念でした。特に前半マリノスには全く良いところがなく折角５万人近くもの大観衆を集めた試合だったのに・・・、不本意な負け方でした。まあ、フロンターレが強かったってことですね。

蛇足ですが、私は浦和レッズのファンです。レッズも昨日は負けてしまいました。私にとってはそっちの方がショックでした。頑張れレッズ！！

私と家内が着ている応援用のユニフォームは子供たちの物を借りていました。



そして今日です。昨日はそんなことでトレーニングはできませんでした。今日はその分もしっかりやろうとは思ったのですが、身体は重かったです。昨日の疲れでしょうか？

午後2時からBCTを行い、その後泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。ペースは最後まで上がりませんでしたが、その代り最後まで心拍数が安定していました。このことの方がとても大事なことなのでとても良かったです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'54" 120 / 107
02. 1,000m 6'34" 130 / 119
03. 1,000m 6'23" 137 / 125
04. 1,000m 6'29" 139 / 130
05. 1,000m 6'27" 143 / 126
06. 1,000m 6'22" 141 / 126
07. 1,000m 6'03" 150 / 134
08. 1,000m 6'19" 142 / 130
09. 1,000m 6'25" 136 / 126
10. 1,000m 6'20" 140 / 123
11. 1,000m 6'15" 136 / 124
12. 1,000m 6'10" 136 / 118

合計12km 1時間17分34秒（6'31"/km)
最大心拍数 150 平均心拍数 124



今月の走行距離累計８４ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ