後半バテました

今朝は雨も上がって日中は夏日になるくらい気温が上がり蒸し暑くなるような天気予報でした。もう今後は涼しくなる秋口まで無理ができない気象状況になってしまいます。ここ最近ピリッととした走りが出来ずにいましたので、今日が最後と思いちょっとだけ頑張ろうと思ったのでした。

そして１０時からBCTを行い、１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。
まあ無理はするつもりはなかったのですが、出来ることなら６分／ｋｍをちょっとでも切る程度のペースで行こうと思っての走りでした。

ところが、中間点を過ぎた辺りからこれはちょっとヤバイかも・・、と思い出したのです。足は何でもなかったのですが、心拍数の上昇が自覚できました。心拍計を見ると１７０台前後です。でも自覚的には２００を越えるような感覚が続いていたのです。これは無理したらいけないと思い、７ｋｍ過ぎからは思い切ってジョグに切り替えました。

やっぱり蒸し暑さのせいだったかもしれません。風が適度にあって、もうどうしようもないほどの蒸し暑さではなかったのですが、全身から滴り落ちるような大汗をかいていました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'16" 121 / 108
02. 1,000m 5'59" 133 / 123
03. 1,000m 5'47" 133 / 127
04. 1,000m 5'46" 180 / 137
05. 1,000m 5'50" 161 / 155
06. 1,000m 5'48" 176 / 159
07. 1,000m 5'48" 167 / 155
08. 1,000m 7'01" 168 / 155
09. 1,000m 7'08" 173 / 155
10. 1,000m 7'34" 187 / 156
11. 1,000m 6'56" 180 / 155
12. 1,000m 7'39" 181 / 156

合計12km 1時間17分32秒（6'27"/km)
最大心拍数 187 平均心拍数 146

ジョグに切り替えた後も、キロ７分台までペースを落としても尚、平均心拍数はずっと１５０台のままでした。よろしくない数値が並んでいます。通常ならこれだけゆっくりペースになれば１１０台辺りまで心拍数は下がるものなのですがね。

明日、明後日も連日の暑さが続くようです。水分補給を小まめに行って熱中症などにならない様にしたいと思います。皆さまも是非お気をつけてください。


今月の走行距離累計１１７ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ