6分/kmを切るのがやっとです

昨日は雨だったので走る代わりに田畑プロトコルでもやろうかと思ったのですが、何だか気分が乗らずそして身体も動かず、結局トレーニングは何もしませんでした。走れる時間はあったのに、折角の時間を潰してしまいましたが、まあこんな日もあります。

自分に甘いなぁ～とは思いますが・・・(〃ﾟдﾟ；


さて、今日です。午前中は両親の通院の付き添いがありましたが、受付開始の１時間も前から並んだ甲斐があって、最初に診察をしてもらえスムーズに終わったので帰宅後早めにトレーニングを開始できました。

１０時からBCT、１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。そして今日は天気もまずまずでした。走り出して直ぐはイマイチ感がありましたが、徐々に気分も乗ってきて平均では何とか６分／ｋｍを切っての走りができました。しかしこれがやっとこさの走りでした。最近はどうも身体が重いです。湿度が高いせいでしょうかね。

帰宅後心拍計のデータを見ると、途中最大心拍数が２２０まで上昇していました。しかし上り坂で一瞬上がっただけだと思います。特別苦しくなったわけではありません。自覚症状はありませんでした。なので、後半は高めの心拍数でしたが問題はないでしょう。


今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'15" 129 / 110
02. 1,000m 5'53" 135 / 121
03. 1,000m 5'43" 137 / 129
04. 1,000m 5'39" 138 / 131
05. 1,000m 5'50" 155 / 138
06. 1,000m 5'43" 151 / 141
07. 1,000m 5'42" 182 / 153
08. 1,000m 5'50" 220 / 152
09. 1,000m 5'45" 177 / 157
10. 1,000m 5'48" 175 / 162
11. 1,000m 5'43" 179 / 170
12. 1,000m 5'49" 180 / 170

合計12km 1時間09分40秒（5'48"/km)
最大心拍数 220 平均心拍数 144



今月の走行距離累計９６ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ