雪！寒！ & トレーニングはバイク２０ｋｍ

日付が変わったころからここ大和市でも雪が降って来た様でした。今朝窓から庭を覗いたら芝の上には薄っすら雪が積もっていました。でも外へ出てみたら雪ではなく霙になっていて道路には全く雪は見当たりません。そして朝８時にはもう殆ど止んでいて、１０時になると庭の雪も綺麗に消えていました。大した降雪量ではなくて良かったです。

でも気温は低くてとても寒かったです。明日は晴れる予報になっていますが、朝の気温は２度とからしいですね。また明日の朝もとても寒いのでしょう。

こんなに寒いと外へ出るのも億劫になってしまって予定ではジムへ行って泳ぐつもりでいたのですが、急遽変更して午前中に部屋でのトレーニングでした。まず１０時から開脚ストレッチと体幹トレーニングをしっかりやってその後にローラー台でのバイクでした。

このところバイクでもパワーがでずでサイクリング程度になっていたのですが、今日はまずまず廻せていたんです。出だしは２４ｋｍ/ｈ程度から徐々に上げて行って最後は３４～３５ｋｍ/ｈで頑張ってました。距離２０ｋｍを約４０分、なんとか平均時速３０ｋｍ/ｈ出せてました。汗も半端なく出ていてスカッと気分も爽快。

心拍数も徐々に上昇で最大でも１２２ｂｐｍ止まり。最後はもっと上がっているかと思いましたが１２０ｂｐｍ台で頭打ちでした。

今日のデータです。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）　
距離２０ｋｍ　４０分０３秒　最高時速３５．６ｋｍ/ｈ　平均時速３０．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２２ｂｐｍ　平均心拍数１０８ｂｐｍ。

明日は午後からジムへ行って泳ぎたいと思っています。

3月の距離合計 ラン29.0km、スイム1.0km、バイク56.0km
体幹トレーニング 6日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km