せんしゃぶ & 朝ジョグ７ｋｍ

昨日は午前中に友人と会うために渋谷へ行ってきました。久し振りの都会でした。TVのニュースなどで見ますが外国からの観光客さんがマジとっても多いですね。どこ見てもいっぱいユーがいました。

そしてお昼にはちょっと早かったのですが、１１時前に駅に直結しているスクランブルスクエア１２階にあるレストラン街へ。どの店がいいかと探していると何と先着１５名までは通常２４２８円のランチが１０００円ポッキリとの張り紙のあるお店を発見。開店は１１時からで少々開店時間まで待ちましたが前に並んでいるのは６名程でしたので無事にこの大特価ランチを堪能してきました。せんべろならぬせんしゃぶです。びっくり！

見出しの写真がそのランチで、しゃぶしゃぶかすき焼きかを選べ、私はしゃぶしゃぶで頂きました。ご飯も白米か１６穀米のどちらか選択可。１２階からの眺めも良くてとても楽しい時間となったのでした。

と言うことで昨日はトレーニングはせずに完全休養日としました。

そして今日です。朝４時２０分起床で４時４５分から朝ジョグしました。

５時の天気は晴れ、気温２３度、湿度９５％、南の風１ｍ。気温が大分下がってきていてこの時間帯は涼しく感じることが出来ました。

走り始めはゆっくりゆっくりを心掛けて少しずつのペースアップです。今朝は７ｋｍを５１分台、平均ペース７分１３秒/ｋｍ、平均心拍数は１１７ｂｐｍで最大でも１２３ｂｐｍ止まりと落ち着いていて、とても楽しく良い感じで走れて満足でした。

今朝のデータです。

2023年9月の距離合計 ラン55.0km、スイム1.0km、バイク80.0km
体幹トレーニング　8日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km