昨日の朝の出来事です。実家へ行って親に頼まれた庭仕事をちょこっとしたのですが、その時に25kgsの砂利袋を2つ移動しました。1つ目を持ち上げた時に腰の左背中側をグキッとやってしまいました。その時は大したこともなく、昼間出掛けた時も大して気になりませんでしたが、寝る前に一応湿布だけしておいたのです。
そして今朝起きてみると、多少の痛みと違和感が残っていました。起きれない、歩けない、そして走れないと言うほどではありませんので心配はしておらず、接骨院で揉んでもらう必要もないでしょうが、痛みが取れるまでは重たい物をもったりはしない方がよさそうです。
そんな状態でしたが、朝8時10分過ぎから泉の森へ走りに行ってきました。今朝はとても涼しかったですね。腰の心配がなければキロ5分前後で走ってみようかと思うぐらいの涼しさでした。でも無理をして腰を更に捻らない様にとおっかなびっくりの走りでスタートしました。森までと周回コースを1周はゆっくりとジョグです。でも走っている時は痛みを感じませんでしたので徐々にペースを上げてキロ5分40秒ぐらいまでは上げることができました。これだけ走れれば腰は問題ないでしょう。多分2-3日で痛みも消えるのでは思っています。大事にいたらずに済みそうです。
今日のラップ(各1.5km)と心拍数(最大、平均)です。
森まで 9'30" 109 97
1周目 9'51" 121 102
2周目 9'27" 132 115
3周目 9'08" 134 119
4周目 9'06" 132 121
5周目 9'08" 135 120
6周目 8'50" 133 123
7周目 8'38" 139 124
8周目 8'24" 140 126
9周目 8'24" 139 127
自宅まで 9'22" 135 117
合計16.5km 1時間39分48秒、最大心拍数140、平均心拍数117
3周目あたりから雨が落ちてきましたが、大した降りにはなりそうもなかったので走りつづけましたが、原発の放射能物質が雨と共に落ちてきているんだろうな~と思いつつの走りになってしまいました。こんな中でも泉の森では結構多くの人たちが傘をささずに散歩を楽しんでいました。
そして今朝は2周目あたりでビジョガーさんとお会いしました。彼女は私とは逆周りをしていたので、何度もすれ違ったのですが、途中雨がちょっと強くなった時にはお目にかかれず、帰宅されたのかな~、と思っていました。ところが、小雨になった私の7周目あたり以降でまたまたお会いすることができました。こんなビジョガーさんとは泉の森では初対面でした。びっくりしました。途中は別の場所で走ってたんでしょうかね?
作業後にランニングなんて凄身体ですね~
頑張って走ったご褒美で美脚ランナ~さんと遭遇できたのはラッキーでしたね(^_^)v
私も一週間ほど前、隣との境40センチほどの通路が雑草が生え悩まされていましたので
先ずは雑草取り 防草剤撒き 防草シート敷き その上に20キロの砂利を15袋を敷きつけました。この通路には屋上からの120ミリくらいの雨樋6本とキッチンの出窓があり障害物だらけの狭い通路で汗ビショの作業で難儀しました。
でも腰は痛くならなかったので良かったでした。これで雑草が生えなければいいのですが心配です。
狭い通路での防草作業大変でしたね。腰痛めなかったとのこと良かったですね。
我家も私道が雑草だらけになるんですが、草取りする人がいないもんで、時々私が草むしりもしたりしてます。伸びる時期はあっという間にまた生えてきますよね。これからの暑い夏は作業がまた大変になります。お互い身体労わりながら頑張りましょう。(笑)