今日はゆっくり１２ｋｍ

今朝はちょっと寝坊してしまい起きたのは７時半を過ぎていました。昨日は時間が取れず走れなかったので今日は何としても走りたかったのです。軽めに朝食を食べてから８時２０分には走りだしました。今日もあまり時間が取れないのでBCTは省きました。残念でした。

外は曇り空でいつ振り出してもおかしくない空模様です。天気予報では明日も明後日も傘マークがついているのでちょっと憂鬱になってきます。

さてさて、走り出しましたが今日はあまり体調が良くありませんでした。ペースが上がりません。金曜日ですから仕事の疲れが溜まっているのでしょう。それに明日はまた休日出勤ですから無理はしないほうが良いですね。という事で、走り始めて直ぐに今日はゆっくりのんびりと走ることに決めました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'38"   112    96
  2. 1,000m     6'18"   116  109
  3. 1,000m     6'23"   113  104
  4. 1,000m     6'18"   124  108
  5. 1,000m     6'24"   127  117
  6. 1,000m     6'22"   130  121
  7  1,000m     6'04"   130  123
  8. 1,000m     6'23"   134  125
  9  1,000m     6'15"   123  115
10. 1,000m     6'17"   132  110
11. 1,000m     6'15"   121  113
12. 1,000m     6'18"   116  110

合計　12km　1時間15分55秒（6'19"/km）
最大心拍数134   平均心拍数112でした。

まあ今日は走れただけで満足しないといけませんね。