朝ラン9km、BCT & ローラー台２０ｋｍ

ここ大和市では昼過ぎまで雨は落ちてきませんでしたが、午後からパラパラと降ってきてこの後本格的な雨になるようです。来週にも梅雨は明けるのかと思っていましたが、少し先に延びる様な感じになってきましたね。鬱陶しい梅雨は１日でも早く明けて欲しいものです。そして河川の氾濫や土砂災害等がないように願っています。

 

さて、今日もここ最近のトレーニングパターンになっている朝ラン、ＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習ができました。

 

早朝４時半からの９ｋｍランデータです。

後半にペースが上がらず距離も９ｋｍ止まりでした。また心拍数は毎度の上下動の激しい変化がありました。

 

 

そして午後からＢＣＴと3本ローラー台でのバイク練習です。

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３９分０９秒、 
時速　最高３２．７ｋｍ/ｈ、平均３０．７ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。ローラー台だと実際の心拍数はこの程度なんでしょうね。

 

 

明日は雨予報なので朝ランは出来そうもありません。

その代り最近行っていなかった接骨院へ行って腰などのケアと床屋にも行こうかと考えています。

そして午後からローラー台でのバイク練習とＢＣＴを予定しています。

 

 

 

2020年7月の距離合計　ラン18.0km、スイム1.0km、バイク40.0km

2020年1-6月の距離合計　ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km