MGC & 今日のトレーニング

今日は午前中結構強い降りの雨でした。そんな悪天候の中でパリ五輪の選考会であるMGCのレースがあって、TV中継もされていました。観ない訳にはいかないです。男子がTBS,女子はNHKでの中継ですから男子メインでCM中にNHKへ切り替えたりして観てました。どちらも良いレースでしたね。中でも川内優輝さんは最初から大逃げに出て３５ｋｍ過ぎまで独走状態でした。その後追走する集団に追いつかれはしましたが最後まで粘って粘って４位（２時間９分１８秒）に。パリへの切符は手にすることができませんでしたが、今回がフルマラソン１３０回目の大会だそうでいや凄いパワーですね。素晴らしい走りだったです。まだまだ若手には負けられないぞという気迫を感じました。パリへの残り１枠目指して次なる機会に是非全力でトライして欲しいです。

因みに１位は２時間８分５７秒でホンダの小山直城さん、２位は九電工の赤﨑暁さんが2時間9分06秒 、この二人がまずパリへの切符を手にしました。そして３位は５秒差で大迫傑さん。前回大会に続いての３位ですから悔しい思いをしました。

それと２８ｋｍ地点で集団の中運悪く転倒してしまった黒埼播磨の細谷恭平さん、立ち上がることが出来ずにいましたがその後どうなったんでしょうね？転倒して立ち上がれない選手をTVで見るのは初めてだったのでとても心配です。軽い怪我で済んでくれると良いのですが。

そして女子です。男子程は長い時間観ていなかったのですが、私が期待していた資生堂の一山麻緒さんが２時間２４分４３秒で２位に入りパリへの切符を掴んでくれました。とても嬉しいです。１位は第一生命グループの鈴木優花さんが２時間２４分９秒 。また３位になったエディオンの細田あいさん、一山さんとは７秒差でこれまた悔しい思いになってしまいました。彼女にも次のチャンスを生かしてパリへの切符を勝ち取って欲しいです。

兎に角凄い雨の中、激走した選手皆さんには感謝したいです。中継を観ていてやっぱりマラソンは観るだけではなくて実際に走らないとその楽しさは分からないですよね。私も何とか心臓ペースメーカーの調整をコントロールして、またスタートラインに立てる様に日々のトレーニングに励みたいと改めて思った次第です。

と言うことで今日のトレーニングです。まだ少し右ふくらはぎに痛みがあるので無理はせずに体幹トレーニングtと３本ローラー台でのバイク練習を汗を出すことだけ考えて軽めに行いました。

＊３本ローラー台　
１５ｋｍ　３７分３４秒　最高時速２７．１ｋｍ/ｈ　平均時速２４．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１４１ｂｐｍ　平均心拍数１１８ｂｐｍ。

前半は２２ｋｍ/ｈ程度でゆっくりだったんですが、心拍数は徐々に上がって１４０ｂｐｍ台を記録していたのにはビックリでした。その後一気に１１０ｂｐｍ台へと下がって少しペースを上げた後半はずっと１１０ｂｐｍ台でした。

右脚ふくらはぎの痛みが消えるまで暫くは無理せずゆっくりバイクとスイムだけでトレーニング楽しみます。

2023年10月の距離合計 ラン53.0km、スイム3.0km、バイク60.0km
体幹トレーニング 10日

2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km