今日火曜日は両親や兄の介護、介助などがあるのでアルバイトはお休みです。
午前中は父の入浴介助のスタッフさんと一緒に父の入浴を済ませ、その後母が来週から始める訪問リハビリの契約のためにケアマネさんと施設の方が来訪。
その後家内と一緒に近所のスーパーへ買い物と両親と兄の昼食準備を済ませました。
午後からは兄を連れて病院へ。先月行った健康診断の結果で再検査が一か所あって胸のＣＴを撮ってももらいました。もっと早く行かないといけなかったですね。反省です。
健康診断の結果では「中肺野に腫瘤影」となっていて、ＣＴの結果でも腫瘤が認められるとのことでした。しかし生憎今日は呼吸器科の先生が午前中だけしかおらず、更に詳しい検査は来週の火曜日に再度病院へ行かなければならなくなりました。
患部が良性のものなのか悪性なのかは痰を調べるか、内視鏡を肺の中へ通して組織を採るかだそうです。この続きはまた来週です。
さて、今日のトレーニングです。
アルバイトがお休みの日は朝ランです。今日は久々に４時起床で４時半からいつもの様にお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。
アルバイト中もそうですが、朝走る時も冷感タイプのバフを水に濡らして絞り、首に巻いておくと冷たくて気持ちが良いです。
早朝でも暑くて大汗かきましたが何とか６分半/ｋｍ程度では走れたのでよしとします。
今日のデータです。
心房細動でしょうか、心拍数の上下動がありました。今朝は自覚症状もあり、苦しくなってはいないので大丈夫。毎度のことです。
さて、昨晩夕食後の体重が６４．８ｋｇｓだったので今朝の朝ラン後は６３ｋｇｓになるだろうと思っていましたが、６２ｋｇｓ台に突入してしまいました。身長は１７３ｃｍなのでこの時点ではＢＭＩが２０．９。
アルバイトは炎天下での肉体労働なのでこれ以上の体重減は要注意です。毎食ガッツリ食べないといけません。暑くて食欲が落ちそうになりますが、意識して食べるようにしたいです。
夕方は接骨院へ行って腰のマッサージ受けてきました。今月中は毎週火曜日しか行かれませんが、週に１回でも揉んでもらうとずい分と楽になります。
2020年8月の距離合計 ラン18.0km、スイム0.0km、バイク0.0km
2020年1-7月の距離合計 ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
