水曜日は夜ラン練習会へ

この前の水曜日、多摩川クラブの『3時間半切りを目指す会』の練習会へ行ってきました。

つい1か月前ほどから始まった練習会。
今までも行こうと思っていたのですが、もともと水曜日はスイミングだったのと
帰りが遅くなったり、雨で自主練になったりで機会を逃していました。

で、この前、初めての参加。

丸子橋までママチャリダッシュ！！
なんとか間に合い、数名集まってガス橋まで5分40のペースで移動。

そしてガス橋すぎたCRに登る150ｍの坂をダッシュ×5本。



適度な長さ（150ｍ）で5本だと思うと抜かないでがんばれますね。
10本にしちゃうと10本用のダッシュになる(^_^;)
私にはスピードが必要。

本数を少なく、スピード重視。
スピードが着いたら本数を増やす。
そんなやり方が大事なのかもしれない。

降りてくるペースもみんなより断然遅いし、（でないと回復して走れないし）
ダメダメなんだけど、一人でやるのと違って刺激的でした。

5本走り終えたら、丸子橋に戻って解散だったのだが、
ここからはフリーと思って、しんどかったし思いっきりゆっくり走ってしまい
最終的に丸子橋でみなさんを待たせてしまった。

丸子で解散だったのです。

ひゃ～ごめんなさい～っと大慌て。（もっと早く慌てろよ！？）

以後、気をつけなくちゃ。

で、二日経った今日もしっかり筋肉痛です(^_^;)
いかにスピードやっていないか？
特にふくらはぎ。ふくらはぎを使ってしまうのもよくないのかも。



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