この前の水曜日、多摩川クラブの『3時間半切りを目指す会』の練習会へ行ってきました。
つい1か月前ほどから始まった練習会。
今までも行こうと思っていたのですが、もともと水曜日はスイミングだったのと
帰りが遅くなったり、雨で自主練になったりで機会を逃していました。
で、この前、初めての参加。
丸子橋までママチャリダッシュ!!
なんとか間に合い、数名集まってガス橋まで5分40のペースで移動。
そしてガス橋すぎたCRに登る150mの坂をダッシュ×5本。

適度な長さ(150m)で5本だと思うと抜かないでがんばれますね。
10本にしちゃうと10本用のダッシュになる(^_^;)
私にはスピードが必要。
本数を少なく、スピード重視。
スピードが着いたら本数を増やす。
そんなやり方が大事なのかもしれない。
降りてくるペースもみんなより断然遅いし、(でないと回復して走れないし)
ダメダメなんだけど、一人でやるのと違って刺激的でした。
5本走り終えたら、丸子橋に戻って解散だったのだが、
ここからはフリーと思って、しんどかったし思いっきりゆっくり走ってしまい
最終的に丸子橋でみなさんを待たせてしまった。
丸子で解散だったのです。
ひゃ~ごめんなさい~っと大慌て。(もっと早く慌てろよ!?)
以後、気をつけなくちゃ。
で、二日経った今日もしっかり筋肉痛です(^_^;)
いかにスピードやっていないか?
特にふくらはぎ。ふくらはぎを使ってしまうのもよくないのかも。

目指せ、3時間30分切り~と思ったら
↑ ↑ ↑
ポチッと一発お願いします(≧▽≦)
つい1か月前ほどから始まった練習会。
今までも行こうと思っていたのですが、もともと水曜日はスイミングだったのと
帰りが遅くなったり、雨で自主練になったりで機会を逃していました。
で、この前、初めての参加。
丸子橋までママチャリダッシュ!!
なんとか間に合い、数名集まってガス橋まで5分40のペースで移動。
そしてガス橋すぎたCRに登る150mの坂をダッシュ×5本。

適度な長さ(150m)で5本だと思うと抜かないでがんばれますね。
10本にしちゃうと10本用のダッシュになる(^_^;)
私にはスピードが必要。
本数を少なく、スピード重視。
スピードが着いたら本数を増やす。
そんなやり方が大事なのかもしれない。
降りてくるペースもみんなより断然遅いし、(でないと回復して走れないし)
ダメダメなんだけど、一人でやるのと違って刺激的でした。
5本走り終えたら、丸子橋に戻って解散だったのだが、
ここからはフリーと思って、しんどかったし思いっきりゆっくり走ってしまい
最終的に丸子橋でみなさんを待たせてしまった。
丸子で解散だったのです。
ひゃ~ごめんなさい~っと大慌て。(もっと早く慌てろよ!?)
以後、気をつけなくちゃ。
で、二日経った今日もしっかり筋肉痛です(^_^;)
いかにスピードやっていないか?
特にふくらはぎ。ふくらはぎを使ってしまうのもよくないのかも。

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