猛暑が続いておりますね。
体調管理が大事と言っても水分補給や栄養、
休息、睡眠、これは一応気をつけているつもり
そんな時、たまたまお助けホルモンの情報を見て、
これは大事！と思いシェアさせて頂こうと思いました。
☆エンドルフィン
脳の中で作られる麻薬に似た物質の中で、
特に作用の強いベータエンドルフィンは、モルヒネの６倍の強さを持ち、
脳内麻薬（脳内モルヒネ）と呼ばれているそう。
これは、好きな音楽を聞いたり、親しい人と会話を楽しんでいるとき、
好きな人と一緒にいるときなどに分泌されるため、ハピネスホルモンとも呼ばれるのだそうです。
このような快感を覚える脳内ホルモンには、エンドルフィンのほかにも、
リラックスさせるセロトニンなどが２０種類もあり、
このようなホルモンが分泌されると、気分が高揚しストレスを解消するため、
免疫力が高まって病気にかかりにくくなり、
とくにベータエンドルフィンは、免疫細胞を増殖し、
活性化する働きがあり、老化も防ぐことになるといいます。
この他ストレスに対抗するノルアドレナリンやアドレナリンは
出過ぎると毒になってしまうというので、いかにストレスが良くないか！
そして快感を増幅する神経伝達物質であるドーパミンは
誉められて気分が爽快のとき、感動しているときなどに多量に分泌されるのだそうです。
身体のケアだけでなく、心のケアがいかに大切か！と
思わされました。
家族や周りの人を褒めて、
お互いドーパミンを出す！が出来るといいですね。
ちょっと長くなってしまいましたが、
私も猛暑のストレスに負けないよう、
ワクワクときめく事、友人との楽しいおしゃべり
楽しいランチ(グレイスランチ
大切だなぁと思いました。
という訳で、ただいまのグレイスランチですが、
フレッシュトマトに変わり、8月はエビと夏野菜の入ったナポリタン
が加わりました。
あと、私のときめきはお弁当作り。
たま～になのでトキメキのお弁当作りですね。
猛暑の庭仕事もストレスになるまえに自己管理していきたいと
思いました。
ガーデン管理人
