お花見ラン

久しぶりにランニング


真っ青の空に桜がよく映えて美しかった～

講習会

先月に引き続きＮトレーナー主催のランニング講習会に参加しました。

場所は同じく大阪城公園
3週間ほど前にはイチョウの紅葉がきれいでサンタさんもたくさんいましたが（笑）
今日は落ち葉もほとんどなく木々の隙間が広くなって冬らしい風情でした。

今回は2時間走
1周3.5ｋのコースを5周しました。

お天気にも恵まれラン友さん達と気持ちよく走ることができました。

終了後も前回同様イタリアンのお店へ




ピザもパスタもがっつりいただき
走って消費したカロリーはすぐさま
補っちゃいました（笑）

ランニング講習会

お世話になってるＮトレーナーさん主催の講習会

大阪城公園でありました。

本来なら一人ではなかなか取り組めない20ｋまたは2時間走の予定

でも1週間前のウルトラマラソンの影響でちょっと無理っぽかったので
半分の10ｋまたは1時間にしようと参加しました。

お天気にも恵まれ真っ青な空の下
いちょうの黄色も美しく



そしてサンタ・ランなるイベントが開催されており
サンタさんの扮装をした方々の赤色もいっぱいで
色彩豊かな大阪城公園でした。



ランは3.5ｋを3周
2周目だけ5分半/ｋというペースを意識してがんばって走りました。
あとはスロージョグペース



気持ち良かった～。

走った後はちゃんと補給しなくてはなりません（笑）

近くにあったイタ飯屋さんで
ラン友さんとランチ。

焼きたてのマルゲリータは最高！



ドルチェもおいしかったです(*^。^*)



次は12月23日

今度は私もサンタになろうかな・・・(^^)

シンデレラランニングセミナー

お世話になっているＮトレーナーさんが
こんなすてきなタイトルのセミナーを開催してくれました。



走るために必要な事や姿勢
そしてフォームチェック

またトレーニング時の適正心拍数など
走ることを学びました



早速午後からのランニングではアプリを使って心拍数を測定

科学的に走ってるって感じがしてなんだか気持ちい～！

こんな素敵な夕焼けのなか
２０ｋ走り終えました



気持ち良く走れましたが
腰と膝のアイシングは必須になりつつあります

ウルトラマラソンまであと２週間
完走よりも各所に設けられた関門通過が目標になってきました（笑）

ロング走

今シーズン初
ちょっと長めに走ってきました

10K地点でもうぐったり

写真のときだけ強がっております



今回の靴下はおニュー
ファイテンの足王（ゾッキング）



足踏まずのサポートがしっかりしてて良い感じ(^^)

帰宅後は右腰のアイシングが必要でしたが
翌日には問題なくてちょっと自信につながりました。