加圧でドアラ

本日の加圧トレーニング

「バレンタインデーということで
いつもよりサービスしておきます」と

意味不明なＯトレーナーの発言から始まりました

トラッキーのＴシャツを着ていたことから
彼のごひいきチームのキャラを教えてもらいました


ドアラ


全く初めてのキャラ名に帰宅後ググってみました

中日ドラゴンズとコアラの関係は
よく知りませんが

ま、かわいい

今日のトレーニング内容は・・・

笑いっぱなしで忘れました

レッグランジ

に～が～て～

何がってレッグランジ

体が全然戻ってこない

それから
横向きに寝て骨盤を引き上げ
足を上下する動き（アプダクションとかいう動きに似てます）

おしりがキンキンになります


しんどい、きっつい、もう無理～と
ネガティブ発言連発

でも帰りは階段の上りで足の軽さを実感

効いてる～

おしり

弱点であるおしりの筋力アップ

今回の加圧トレーニングでリクエストしてみた所

きっつ～～～～

仰向けに寝て膝立てからヒップアップ
そこから片足拳上

無ー理ーだー

横向きにねて肘支え

骨盤を浮かせてキープ
その後床側の足を浮かせる

無ー理ーだー


こんなに頑張ったのに
なぜか筋肉痛は太ももばっかり
おしりは～


使えてないじゃん
がっかり・・・

本日は

2年前から続けている加圧トレーニングの日

ストレッチや体幹トレーニングを経て
まず上肢、そして下肢を加圧して筋トレです。


短気で飽き性の私に持ってこいのトレーニング法

おまけに
成長ホルモンがでて
アンチエイジング効果も期待できる

怪我なく走りやすい体つくりを目指します