本日の肉体武装化工事[2025/03/18(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):

21回

Leg Twist(W):

21回

Knee to Chest(W):

25回

Bicycle Crunch(W):

52回

Reverse Crunch(W):

16回

Cross Twist(W):

24回

Twisting Sit up(W):

左: 29回/右: 33回

Twist Lunge(W):

左:回/右:10回

Ab Roller:

14回

Russian Twist(W+D):

29回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

30回

Side Bend(W+D):

左: 72回/右: 70回

Twist Plunk:

30回

Side Plunk:

左:33回/右:32回

Mountain Climber:

38回

Knee to Elbow(W):

31回

Side Standing Knee to Elbow(W):

31回

Standing Toe Touch(W):

41回

Hip up(W):

左:71回/右:69回

Hip Lift:

100回

Basic Crunch(W):

23回

Dead Bug(W):

上:93回/下:92回