本日の肉体武装化工事[2024/08/13(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 26回

Leg Twist(W):

実回数: 21回

Knee to Chest(W):

実回数: 35回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 55回

Reverse Crunch(W):

実回数: 18回

Cross Twist(W):

実回数: 29回

Twisting Sit Up(W):

実回数:左: 36回/右: 35回

Ab Roller:

実回数: 16回

Russian Twist(W+D):

実回数: 41回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 43回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 86回/右: 86回

Twist Plunk:

実回数: 131回

Mountain Climber(W):

実回数: 44回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 25回

Basic Crunch(W):

実回数: 25回

Dead Bug(W):

実回数:上: 112回/下: 118回

Knee to Elbow(W):

実回数: 33回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 35回

Hip Up(W):

実回数:左: 87回/右: 80回

Hip Lift(W):

実回数: 111回