"急な温度変化に注意" 冬場の咳や痰対策 咳や痰に良い食べ物とは？！

冬場になると急激に空気が乾燥します。 冷たい空気や乾燥した空気は、気管支などへの刺激が強く、乾燥によって喉や気管支の潤いが少なくなることで、炎症が起こりやすくなり、咳や痰が出やすくなります😢

今からご紹介するのは、咳や痰の予防対策と喉に良い食べ物についてです☝️

予防対策

□こまめにうがいをする

うがいにはのどに付着したウイルスなどを洗浄するだけでなく、粘液の分泌や血行を良くする効果があります。

□マスクを着用する

ほこりやウイルスなどを吸い込む量を減らし、乾燥した空気をそのまま吸う機会を減らします。

□適度な温度調節

空気が乾燥しているとウイルスが活動しやすくなります。

(※部屋の湿度は50～60％が適した湿度)

□水分補給で喉を潤す

殺菌効果のあるカテキンが含まれる緑茶がオススメです☝️

対策

□咳に良い食べ物

(ハチミツ、アーモンド、梅など)

粘膜を潤しながら咳を鎮めるサポートをしてくれます🎵

□咳に良い飲み物

(緑茶、ハチミツ入りの飲み物、ココアなど)

緑茶→殺菌効果のあるカテキン

ハチミツ→粘膜を潤してくれる

ココア→喉の痛みや咳の症状を緩和

してくれる効果があります🙌

□痰に良い食べ物

(生姜、里芋、大根、白菜など)

さらさらした痰が出る時は生姜や里芋

黄色い痰が出る時は大根や白菜などの食材がオススメです🎵

□痰に良い飲み物

(温かい飲み物、ハチミツ生姜湯など)

さらさらした痰→肺が冷えている状態

黄色い痰は→肺に湿気をおびた痰が停滞していて炎症が起きている状態

これらを緩和してくれる効果があります🙌

これからまだまだ寒くなっていきます。急激な気温の変化に気をつけて、1日1日を過ごしていきましょう❗