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本日はカタボリックに
ついて簡潔にお話していきます✨
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筋トレしている方は知っておいた方がいい
知識となっておりますので是非👌🏼
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【カタボリック】とは
体内で筋肉を分解しアミノ酸を生成してしまう事です。
筋肉が分解されるとゆう事は筋肉量が低下
してしまうとゆう事になります。
ではどういった時にカタボリックになるか。
それは【空腹時】と【睡眠時】です！
私たちの体の中でタンパク質はアミノ酸として
やり取りされており各種細胞の新陳代謝、
ホルモンの合成、あるいはエネルギーの抽出など
様々な働きを担っています。
このアミノ酸は血液や細胞の間にも存在しており
「アミノ酸プール」と呼ばれています。
このアミノ酸プールの濃度が低下すると
アミノ酸を補充するために筋肉のタンパク質を分解して
濃度を保とうとします。
そしてこのプール濃度が低下しているのが
空腹時と睡眠時です。
ではこのカタボリックを抑える為にはどうすべきか。
それはこまめに食事や間食、プロテインやBCAAをとり
就寝前には吸収速度の遅いガゼインプロテインを飲むなどして対策すると良いでしょう💪🏼
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頑張って筋トレした効果をより効率よく
する為にもこれらを意識していきましょう！
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