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みなさん、こんばんは　

まえっちです




さて！
前回お出ししたクイズ、皆さんはどっちが
高カロリーかわかりましたか？？


そのクイズがこちらっ！

“ オレンジジュース VS 牛乳　
カロリーが高いのはどっち！？”






では、クイズの正解発表とまいります♪

クイズの正解は


牛乳！！


牛乳1杯は134kcal、100%オレンジジュースは1杯82kcalです。

皆様、正解されましたでしょうか？


ちなみに低脂肪乳のカロリーは「90~100kcal」
無脂肪乳のカロリーは「約70~90kcal」です。

オレンジジュースには、「ビタミンC」という
ビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンCは美容効果が有名で、ダイエット効果があることはあまり知られていないのですが、
ビタミンCには抗酸化作用という
若返り効果があり、
ダイエットにも効果を発揮してくれるのです。
ただし、オレンジジュースに使用される
オレンジには、果糖が豊富に含まれています。

果糖はフルーツの甘みの素となる成分で、
カロリーも含まれているため、
摂り過ぎに注意しなければなりません。

また、果糖の注意すべき点はカロリーだけでなく、普通の砂糖よりも体脂肪として
体に蓄積されやすいというところです。

フルーツというと、そこまで太るというイメージがないのですが、実際にはカロリー以上に太りやすい食べ物なので注意するようにしましょう。


カロリークイズいかがでしたか？


普段、あまり気にしないかも知れないカロリーを少しでも考える機会となれば嬉しいです！



お食事・トレーニングなど気になることがございましたら、是非エクラルまで


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