夜遅く食べると太る❓

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは　

まえっちです


毎日暑いですね

お仕事に家事にお疲れ様です

夏は特に日が長いですから、遅くまで残業したり、お出掛けして夕飯が遅くなったりする事が多くなりますよね。

よく「夜遅くに食べたら太る」とか
「就寝３時間前の食事は避ける方が良い」
といった話を聞きますが、実際夜遅い食事はなぜダイエットに悪いのでしょうか？

今日は、夜遅い食事が本当に太るのか？
調べてみました




私たち人間の体は、ホルモンのバランスや
神経の活動が１日の中で変動し、24時間
同じように活動しているわけではありません。

体の活動は、大きく言って
「活動期」と「休息期」に大別されます。

🔷活動期
活動期とは、体が活発に活動する時間帯のことで一般的に６時～２１時位が目安とされています。活動期では、体内の神経、特に「交感神経」が活発に働き、エネルギーを消費しながら様々な活動を支えています。
🔷休息期
休息期とは、体が休まなければならない時間帯のことで一般的に２２時～６時が目安とされています。休息期では、「交感神経」の働きは弱まり、「副交感神経」の働きが強まり、「副交感神経」が働き始めると「熊の冬眠」と似た状態になります。


休息期（夜間）では、ブドウ糖の燃焼機能が低下し、蓄えられたブドウ糖は脂肪へ変換されていくのです。
休息期の人の体では、細胞内のミトコンドリア（ブドウ糖の燃焼の場所）の機能低下が起こり、
細胞の基礎代謝量は活動期に比べ低い数値を
示します。
食事を摂ると血糖値が上昇する事は聞いた事が
あると思いますが、
活動期（昼間）なら食事を摂ってもブドウ糖は
エネルギーとして消費されやすいのですが、
処理能力の落ちている状態の休息期に入る前の
「夜遅い食事」では、上昇したブドウ糖が
消費される前に寝てしまう訳ですから、
余剰として残されたブドウ糖は脂肪として
体内に蓄積していきます。



いかがでしたか？
やはり
夜遅い食事は太りやすいと言う事ですね

夜遅い食事は太りやすくなるだけでなく、
糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の
要因にもなります。
できるだけ、早めに食事を終わらせて、
規則正しい生活リズムを作りましょう

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ペアダイエットプログラム

短期集中ダイエットプログラム！
二人目がなんと半額‼️

とってもお得です

ご家族、友人、恋人と励ましあいながら❣️


ホームページはコチラ

↓ ↓ ↓

奈良のダイエットジム ECLALE（エクラル）



Facebookにはダイエットや体づくりに
役立つ情報が満載
一度遊びに来て下さい

↓ ↓ ↓

奈良のパーソナルトレーニングジム ECLALE（エクラル）のFacebook

ダイエットジム ECLALE（エクラル）