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ECLALE×栄養 “実はヘルシーツナ❗️”

2016-12-27 12:00:00 | ダイエット食
ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんにちは 

まえっちです



毎月27日は“ツナの日”だそうです。


私、ツナ大好きです
美味しいし、手軽だし、どんな料理にも合うし、
手抜き献立には欠かせません


しかし、ツナは油漬けになっているのでカロリーが高く、
太りそうなイメージがありますよね

実はツナはダイエットに効果的な食べ物なんです!

今日はそんなツナをご紹介します





ツナの栄養

高タンパクで、代謝UP&美肌効果
ダイエット中、積極的に摂りたいのがタンパク質。
タンパク質をしっかり取ると、筋肉量が増えて代謝がよくなります。
また、たんぱく質は美肌を作るためにもとっても大切な栄養素です。

ナイアシンで、脂肪燃焼
ナイアシンは、糖質や脂質を分解する酵素の働きを
サポートしてくれるものです。
脂肪燃焼効果がUPします。

痩せホルモンを増やす
青魚に多く含まれているEPAは、痩せホルモンといわれている
GLP-1の分泌を促してくれます。
GLP-1はアメリカでは肥満の治療薬として使われているそうです。
満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎ防止にもなります。

ツナは、色々なお料理に使いやすい食材です

次回はツナを使ったレシピをご紹介したいと思います。




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