ECLALE×栄養 “２６日はプルーンの日”

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みなさん、こんにちは　

まえっちです



突然ですが、毎月２６日はプルーンの日だそうです

皆さんはプルーン好きですか

私はちょっと苦手なんですが

プルーンには栄養が豊富に含まれているそうです。


今日はプルーンについて調べてみました








栄養豊富なプルーン

ジャムやドライフルーツなど加工して用いられることの多いプルーンですが、
実は生のまま食べてもおいしい果物。
プルーンには栄養が豊富に含まれていて、特に便秘改善に効果があります。


便秘に悩む女性は多くいますが、症状がひどくなるとお腹の痛みや
吐き気をもたらすだけでなく、血中に不要な毒素が溜まった状態となり、
肌荒れにもつながります。

プルーンには、水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれており、
胃の中に入った食べ物や腸内にある水分を吸収して便秘を予防します。
また、善玉菌を増やして腸内環境を正常化し、
腸内に存在する毒素や老廃物を吸収する作用もあります。


その他にも


骨や歯の健康を保つ

感染症を予防する

むくみの改善

生活習慣病の予防

■貧血の解消

など、様々な効果があります。


プルーンは栄養豊富ですが、糖分も多く含んでいるため、
食べ過ぎるとお腹が緩くなったりカロリーオーバーになります。

１日に１～２個くらいがおすすめです




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