10/17の練習(れんしゅう)は1日練習となりました。
最近(さいきん)は良(よ)く走(はし)っているので、
少(すこ)しずつプレイにスピードが
加(くわ)わってきたような気(き)がします。
昨日(きのう)の練習(れんしゅう)メニュー
1.ウォーミングアップ
・ストレッチ
・腕立(えでた)てふせ、腹筋(ふっきん)
・その他(た)
・14週走(しゅうそう)+フリースロー
2.フットワーク
・ダッシュ
・うつ伏(ぶ)せからのダッシュ
・サークルダッシュ(1周(しゅう)、2周、3周、リレー)
・ラインダッシュ
・後(うし)ろ向(む)きダッシュ
・後(うし)ろ向(む)きラインダッシュ
・ゴリラステップ
・サイドステップ(おそい・はやい)
・クロスステップ(おそい・はやい)
3.ドリブル
・止まった練習
①ふつうのドリブル
②前後(ぜんご)のドリブル
③片手(かたて)で左右(さゆう)に動(うご)かすドリブル
④フロントチャンジ
⑤M字(じ)ドリブル
・動(うご)いて練習(れんしゅう)
①フロントチェンジ
②バックロール
③ビハインドバック
④レッグスルー
⑤ハーキーを入れた抜(ぬ)き去(さ)り
3.パス1
・トライアングルパス
4.ランチ
5.パス2
・スクウェアーパス
6.シュート
・レイアップ(イメージ)
・ドリブルシュート
・ゴール下(した)シュート
7.3対(たい)2(ハーフ)
=>コーチの言ったことを思(おも)い出(だ)すこと。
ディフェンスの目的(もくてき)は？
オフェンスはどうする？？
8.3対(たい)2対(たい)1(オールコート)
9.5対5
・パス回(まわ)し
・パス回(まわ)しからディフェンスの速攻(そっこう)
以上
たくさんやったので、ぬけもあるかもしれません。
みんな長時間(ちょうじかん)良(よ)くがんばりました。
特(とく)にスクウェアーパスでは、低学年(ていがくねん)まで
良(よ)くがんばり、長(なが)く続(つづ)けることができました。
ミニバスではパスのキャッチは技術(ぎじゅつ)といわれます。
どんなパスでもキャッチできる選手(せんしゅ)は技術(ぎじゅつ)
が高(たかい)いということです。
これからもがんばってください。
そのためにはどうするか？
家(いえ)でもいつもボールを触(さわ)っていることです。
食事(しょくじ)、勉強(べんきょう)、お風呂(ふろ)のとき
以外(いがい)はボールに触(ふ)れていると、次第(しだい)に
ぼーる感覚(かんかく)がわかるようになり、ボールの
扱(あつかい)いがうまくなります。
つまり、キャッチにも役立つようになります。
ボールが家(いえ)にない人(ひと)は、お父(とう)さん、
お母(かあ)さんにお願いして、誕生日(たんじょうび)や
クリスマス
プレゼントで買(か)ってもらいましょう。
今回(こんかい)は、DSやWiiのソフトはガマン
です。
バスケがうまくなりたい、試合(しあい)に勝(か)ちたい、
スターティング5に選(えら)ばれたいと思(おも)うのであれば
そのようにがんばってください。
昨日(きのう)も言(い)いましたが、Dunksの練習時間(れんしゅうじかん)
は限(かぎ)られています。
一人(ひとり)でできる練習(れんしゅう)は、自宅(じたく)や
近(ちか)くの公園(こうえん)、あるいは放課後(ほうかご)
学校(がっこう)のグラウンドが使えるなら、そこでやりましょう。
ドリブル、シュートなどは一人(ひとり)でできる練習(れんしゅう)
です。
ぜひ試(ため)してください。
そういうひとつひとつの積(つ)み重(かさ)ねが、
一人一人(ひとりひとり)の努力(どりょく)が、Dunksの力(ちから)を
作(つく)り出(だ)していくのです。
最後(さいご)に、この日(ひ)のMVPはくるみちゃんです。
3対(たい)2対(たい)1の時(とき)の一人(ひとり)での
ディフェンスはすばらしかった。
しっかりボールを意識(いしき)して、オフェンスの動(うご)き
を止(と)めることができていました。
あっぱれ！！
今週末(こんしゅうまつ)はいよいよ合宿(がっしゅく)です。
みんな楽(たの)しみにしているけれど、練習(れんしゅう)
が始(はじ)まって、泣(な)いたりしないようにねｖ＾＾
コーチT
最近(さいきん)は良(よ)く走(はし)っているので、
少(すこ)しずつプレイにスピードが
加(くわ)わってきたような気(き)がします。
昨日(きのう)の練習(れんしゅう)メニュー
1.ウォーミングアップ
・ストレッチ
・腕立(えでた)てふせ、腹筋(ふっきん)
・その他(た)
・14週走(しゅうそう)+フリースロー
2.フットワーク
・ダッシュ
・うつ伏(ぶ)せからのダッシュ
・サークルダッシュ(1周(しゅう)、2周、3周、リレー)
・ラインダッシュ
・後(うし)ろ向(む)きダッシュ
・後(うし)ろ向(む)きラインダッシュ
・ゴリラステップ
・サイドステップ(おそい・はやい)
・クロスステップ(おそい・はやい)
3.ドリブル
・止まった練習
①ふつうのドリブル
②前後(ぜんご)のドリブル
③片手(かたて)で左右(さゆう)に動(うご)かすドリブル
④フロントチャンジ
⑤M字(じ)ドリブル
・動(うご)いて練習(れんしゅう)
①フロントチェンジ
②バックロール
③ビハインドバック
④レッグスルー
⑤ハーキーを入れた抜(ぬ)き去(さ)り
3.パス1
・トライアングルパス
4.ランチ
5.パス2
・スクウェアーパス
6.シュート
・レイアップ(イメージ)
・ドリブルシュート
・ゴール下(した)シュート
7.3対(たい)2(ハーフ)
=>コーチの言ったことを思(おも)い出(だ)すこと。
ディフェンスの目的(もくてき)は？
オフェンスはどうする？？
8.3対(たい)2対(たい)1(オールコート)
9.5対5
・パス回(まわ)し
・パス回(まわ)しからディフェンスの速攻(そっこう)
以上
たくさんやったので、ぬけもあるかもしれません。
みんな長時間(ちょうじかん)良(よ)くがんばりました。
特(とく)にスクウェアーパスでは、低学年(ていがくねん)まで
良(よ)くがんばり、長(なが)く続(つづ)けることができました。
ミニバスではパスのキャッチは技術(ぎじゅつ)といわれます。
どんなパスでもキャッチできる選手(せんしゅ)は技術(ぎじゅつ)
が高(たかい)いということです。
これからもがんばってください。
そのためにはどうするか？
家(いえ)でもいつもボールを触(さわ)っていることです。
食事(しょくじ)、勉強(べんきょう)、お風呂(ふろ)のとき
以外(いがい)はボールに触(ふ)れていると、次第(しだい)に
ぼーる感覚(かんかく)がわかるようになり、ボールの
扱(あつかい)いがうまくなります。
つまり、キャッチにも役立つようになります。
ボールが家(いえ)にない人(ひと)は、お父(とう)さん、
お母(かあ)さんにお願いして、誕生日(たんじょうび)や
クリスマス
プレゼントで買(か)ってもらいましょう。今回(こんかい)は、DSやWiiのソフトはガマン
です。バスケがうまくなりたい、試合(しあい)に勝(か)ちたい、
スターティング5に選(えら)ばれたいと思(おも)うのであれば
そのようにがんばってください。
昨日(きのう)も言(い)いましたが、Dunksの練習時間(れんしゅうじかん)
は限(かぎ)られています。
一人(ひとり)でできる練習(れんしゅう)は、自宅(じたく)や
近(ちか)くの公園(こうえん)、あるいは放課後(ほうかご)
学校(がっこう)のグラウンドが使えるなら、そこでやりましょう。
ドリブル、シュートなどは一人(ひとり)でできる練習(れんしゅう)
です。
ぜひ試(ため)してください。
そういうひとつひとつの積(つ)み重(かさ)ねが、
一人一人(ひとりひとり)の努力(どりょく)が、Dunksの力(ちから)を
作(つく)り出(だ)していくのです。
最後(さいご)に、この日(ひ)のMVPはくるみちゃんです。
3対(たい)2対(たい)1の時(とき)の一人(ひとり)での
ディフェンスはすばらしかった。
しっかりボールを意識(いしき)して、オフェンスの動(うご)き
を止(と)めることができていました。
あっぱれ！！
今週末(こんしゅうまつ)はいよいよ合宿(がっしゅく)です。
みんな楽(たの)しみにしているけれど、練習(れんしゅう)
が始(はじ)まって、泣(な)いたりしないようにねｖ＾＾
コーチT