予測(よそく）：Prediction

バスケットボールにおいて予測(よそく)することは
とても重要(じゅうよう)です。
特(とく)にディフェンスをする場合(ばあい)には必要(ひつよう)です。
ディフェンスの相手(あいて)やボールを持(も)っている敵(てき)の
選手(せんしゅ)の動(うご)きを見(み)て、次(つぎ)にどこに動(うご)くのか、
どこにパスをするのかを予測(よそく)できるのかがわかれば、相手(あいて)の
動(うご)きやパスを止(と)めることができます。
それにより、自分(じぶん)のチームが有利(ゆうり)になることはすぐに
わかります。
この能力(のうりょく)は、経験(けいけん)を積(つ)むことで向上(こうじょう)
します。
だから、練習(れんしゅう)をたくさんし、試合(しあい)にたくさん
出場(しゅつじょう)することでわかってくるものです。
でも、日(ひ)ごろの練習(れんしゅう)でもその予測(よそく)する
能力(のうりょく)を養(やしな)うことができます。
いつも練習(れんしゅう)のときに予測(よそく)することを考(かんが)えながら
練習(れんしゅう)をすれば、自然(しぜん)と体(からだ)に染(し)み付(つ)いて
いくものです。
ディフェンスをする時(とき)に相手(あいて)の視線(しせん)や動(うご)きを
みて相手(あいて)の癖(くせ)などを早(はや)い段階(だんかい)でとらえ、
ディフェンスやオフェンスに生(い)かすことができれば鬼(おの)に
金棒(かなぼう)です。

また、日常生活(にちじょうせいかつ)でもこの予測(よそく)は必要(ひつよう)です。
たとえば、あなたが学校(がっこう)に少(すこ)し遅(おく)れていったとき、
教室(きょうしつ)に誰(だれ)もいません。
その時(とき)あなたは色々(いろいろ)と考(かんがえ)えをめぐらせることでしょう。
そして、今日(きょう)の曜日(ようび)は体育館(たいいくかん)で朝礼(ちょうれい)が
あるんだと思(おも)い出(だ)し、体育館(たいいくかん)へ向(むか)かうことでしょう。
また、ミニバス練習(れんしゅう)のときに始(はじ)めぞうきんがけをするということは
わかりきっていることです。
あさ体育館(たいいくかん)に来(き)たときに、ぞうきんをだしておけば
早(はや)くすませることができ
時間(じかん)を有効(ゆうこう)に使(つか)えます。
次(つぎ)に何(なに)をやる、次(つぎ)にどうなるということを考(かんが)え
ながら行動(こうどう)すれば、より効率的(こうりつてき)に時間(じか)を
使(つか)うことができるでしょう。
日常生活(にちじょうせいかつ)でもバスケの能力(のうりょく)は
養(やしな)えるのです。

一度(いちど)ためしてみてください。

コーチT

9/26練習

みんなこの3日間(かかん)よく走(はし)りましたね。
思(おも)ったより走(はし)ることができたと思(おも)います。
コート12周走。4年生(ねんせい)直矢(なおや)くんが1番(ばん)でした。
普段(ふだん)から近(ちか)くの公園(こうえん)で
1.5キロ走(はし)っているそうです。
日(ひ)ごろの体力(たいりょく)づくりをしている人(ひと)は
強(つよ)いですね。

それから今日(きょう)はおおもりくんが体験練習(たいけんれんしゅう)を
してくれました。
フットワークなど体力的(たいりょくてき)に大変(たいへん)だったかもしれません。
でも、ドリブルシュートなど一緒(いっしょ)にできたので楽(たの)しかったです。
今後(こんご)続(つづ)けてくれるといいですね。

さて今日(きょう)の練習(れんしゅう)です。

1.　アップ
　①ストレッチ
　②腕立て伏せ、腹筋(Push up、Lift up)
　③足バンブージャンプ
　④縄(なわ)跳(と)び(3分連続跳び)
2.　フットワーク
　①コート12周走(しゅうそう)
　②フットワーク
　③ダッシュ
3.　ハンドリング
4.　ドリブル
5.　ドリブルシュート
　①ハーフコート
　②オールコート
6.　3対2対1
7.　ルーズボールゲーム
　　優勝者(ゆうしょうしゃ)：直矢くん
8.　ゲーム

コーチTの印象(いんしょう)：
今日のMVP　直矢くん
ビューティフルシュート　沙樹ちゃん(レイアップシュートがきれいでした)

ゲームでは前(まえ)を走(はし)る人(ひと)がいませんでした。
ボールしか意識(いしき)していない人(ひと)が多(おお)すぎます。
次(つぎ)のプレイを予測(よそく)した動(うご)きを
意識(いしき)してプレイしましょう。

月曜(げつよう)から木曜(もくよう)までは練習(れんしゅう)がありません。
時間(じかん)のあるときはボールをさわり、ハンドリングの練習(れんしゅう)
などしましょう。

コーチT

9/25のれんしゅう

今日(きょう)も朝(あさ)から曇(くも)り。
そして寒(さむ)い朝(あさ)でした。
風邪(かぜ)をひかないように注意(ちゅうい)してください。

最近(さいきん)、練習(れんしゅう)では良く走(はし)っていますね。
その成果(せいか)は出(で)ているでしょうか?
私(わたし)が見(み)ている中(なか)では少(すこ)しづつ
出(で)ているような気(き)がします。
今日(きょう)の5対5では、息(いき)が上(あ)がっている人(ひと)が
いなかったように見(み)えました。
ゲームの内容(ないよう)は、ほめられませんがね

さて、今日(きょう)の練習(れんしゅう)メニューです。

1.　アップ
　①ストレッチ(Stretch)
　②腕立て伏せ(Push up)、腹筋(Lift up)
　③足(あし)バンブージャンプ(2種類)
　④馬跳び(うまとび)
2.　ハンドリング(Handling)
3.　ハンドリング＆ドリブルリレー(Handling & Dribble shoot Relay)
4.　ドリブルシュート(Dribble shoot)
5.　2対2(2 on 2)
6.　ゲーム(Game)

アップでやった腕立て伏せ、腹筋は疲(つか)れるほどはやってはいません。
10回(かい)ぐらいはできるように家(いえ)で練習(れんしゅう)してください。
また、馬跳び(うまとび)はできないのは恥(はず)ずかしい。
これも、練習(れんしゅう)してできるようにしましょう。
これらは運動(うんどう)の基本(きほん)です。
あたりまえにできるよう練習(れんしゅう)してください。

それから、みなさん家(いえ)にバスケットボールは持(も)っていますか?
持(も)っていない場合(ばあい)、ご両親(りょうしん)に話(はなし)をして
買(か)ってもらいましょう。
大きさは5号(ごう)。ミニバスで使う大きさです。
6年生(ねんせい)が買(か)う場合(ばあい)は、6号(ごう)サイズのボールを
購入(こうにゅう)しましょう。中学(ちゅうがく)で使(つか)うサイズです。
できれば、皮製(かわせい)のものが良(よ)いと思(おも)います。
ご両親の皆さんも、是非協力してあげてください。
テレビを見(み)ている時(とき)など、いつも持(も)っているようにしましょう。
ボールになじむことが大切です。
ひまがあればハンドリングの練習(れんしゅう)などしてみてください。

明日はどんな練習(れんしゅう)をしようかなー。
やっぱり、走ろうか

だからって、みんな休(やす)まないでね。

コーチT

9/24の練習

ようやく涼(すず)しくなりました。昨日今日(きのうきょう)は
むしろ寒(さむ)いくらいです。
気温(きおん)の変化(へんか)が激(はげ)しい時期(じき)です。
体調管理(たいちょうかんり)をしっかりしましょう。

9月からはJBLも始(はじ)まっています。
日本ではトップリーグです。
今(こん)シーズン機会(きかい)があれば1ゲームでも生(Live)のゲームを
観戦(かんせん)に行ってみましょう。
好(す)きなプレイヤーを見(み)つけその人の真似(まね)をしてみるのも
いいと思います。

さて、9/24の練習(れんしゅう)メニューです。

1.　アップ
　①ストレッチ(Stretch)
　②腕立て伏せ(Push up)、腹筋(Lift up)
　③足バンブージャンプ
2.　ハンドリング(Handling)
3.　ドリブル(Dribble)
4.　ドリブルシュート(Dribble Shoot)
5.　ルーズボール・ドリブルシュート競争(きょうそう)

金曜日(きんようび)は時間(じかん)が短(みじか)いので、
効率(こうりつ)よく練習(れんしゅう)しましょう。
最後(さいご)の競争(きょうそう)では、シュートを決(き)める
大切(たいせつ)さが理解(りかい)できたと思(おも)います。
フリーの時(とき)のレイアップシュートは絶対(ぜったい)に
決(き)めましょう。

コーチT

9月4日、5日の練習

だんだん夜は涼しくなり、バスケの季節になってきました。
ダンクスも冬の大会に向けて、もっと上手になれるように、声をだして、たくさん
走って、高くジャンプしましょう。

さて、9月4日、5日の練習は以下のとおりです。

9月4日(土)
・５分走
・フットワーク
・ドリブル練習（ボール２個）
・フリースロー
・ジャンケン等のトレーニング
・パス練習（２人一組で、ボール２個使って）
・サークル鬼ごっこ
・ドリブル相撲
・鬼ごっこ（ドリブルしながら）
・５対５

9月5日(日)
・５分走
・フットワーク
・ドリブル（ボール２個）
・ジャンケン等のトレーニング
・パス練習（２人一組で、ボール２個使って）
・サークル鬼ごっこ
・ドリブル相撲
・レイアップシュート、ドリブルシュート
・１対１
昼食
・３対２から２対１
・ゴール下のシュート
・鬼ごっこ（ドリブルなし）
・５対５（ハーフコート）
・５対５（中学生との対戦など）

５日は丸１日の練習で、暑いなかダンクスの選手は最後までよくがんばりました！
大人のほうが疲れてましたよ。火曜日の今でも足がイタイ・・・

中学生も試合があったにもかかわらず、練習の相手をしてくれて感謝です！
それにしても、半年足らずでかなりうまくなっていて、特にスピードが全然
違いました。
もし対戦したら、コーチも本気モードでないとついていけないかもしれませんね。
まだまだ負ける気はしませんが（笑）　いつでもかかってきなさい。
なお、中学生は２対２をたくさん練習しましょう。２対２はパス・ドリブル・
シュートが総合的に上手になる最適な練習です。ちょうど４人だし。


さて、ダンクスのみなさん、5日の反省会で言ったこと覚えてますか。

・１対１で練習したＶカットをしてボールもらうことを５対５でも使う

これはバスケットボールの基本ですから、頭で考えないでも自然に体が動く
ようになるまで練習してください、絶対に！

それでは。