今年も今日で終わり．
霙まじりの寒い日でしたが10kmの走り納めをしました．
水溜りが多くは走りにくいコンデションでした．
11月の某日，東京出張ついでにアシックスランニングラボというところで自分のランニング能力を測定してもらいに行きました．
まず，僕のATペース（快適～ややきついと感じ出すランニング速度）は1キロ5分13秒だそうです．その結果フルマラソンは3時間48分で走れる能力があるそうです．
練習方法もアドバイスしていただきました．ATペースより早いペースで40分以上走る練習を週に2回して，週末はATペースより30秒から1分遅いペースで長い距離を走るメニューがいいそうです．かなりきついメニューです．仕事や，忘年会があってメニューどおりには行きませんが12月から頑張っています．おまけに，12月25日から28日は船橋の研修施設で朝から晩まで缶詰で，緩和医療の研修を受けてきました．外には出ず，走れないどころか確実に太りました．
今月の走行距離 105km
東京マラソンまで 81日 ギョエッ！
では，みなさんよいお年を．