減量生活第３弾！

・・・と言うわけで、ランニングを開始したわけですが、そこでまた気づきまして。走って体重は落とせても、体力を維持しないと、食べたらまた戻ってしまう！？そこで買い込みましたダンベル君。写真がないのが申し訳ないのですが、腹筋をやる台とダンベルを、千葉の祐光町にある４階建てのブックオフの１階のスポーツコーナーで見つけまして。きっと成功してか、挫折してかで、手放したモノなんだろうな・・・と思いつつ、格安で購入。知ってました?筋トレの基本も、頑張らないことなんですよ（＾＾）

一日やって、二日休み。一回の回数は、軽く３０回くらい。それを３セットほど。それぞれ腕、肩、背筋、ダンベルはおいて、寝ころんで腹筋。全部で４０分ほどです。ランニングと合わせても、１時間ちょい（＾＾）。詳しいやり方などは、ブックオフで見てみてください。レスラーだった、舟木なんたらの本がおすすめです。　「リアルボディ改造法」。男の人向けですが、ウエイトトレの重さを調節すれば、女性でもいけると思います。本はある時は￥１００コーナーにあります。買い物上手です。

そんな感じで、わりとヤワヤワとランニングと筋トレをして一ヶ月。体重は落ち、克つ体型は少し締まってきて、いい感じです。

続く・・