以前、幾度か書いたことがありますが、3年前から減量及び筋トレをおこなっている私・・・気づいたら以前の体重よりマイナス1５㎏（89㎏→74㎏）をほぼキープしています。本当は後3㎏ほど落としたいのですが、最後のカベが中々破れない。。。（＋＋；）
基本的には食事も２０００キロカロリー前後をベースに考えて、朝２０分、夜３０分の有酸素運動またはランニング、それと、１日ごとに鍛える場所を変えながら、片方１０㎏のダンベルで腕、胸、肩、背中に負荷を与える運動をしています。それと別メニューでほぼ毎日、ソファに両足を、膝を曲げる形で乗せての腹筋を２０回×２セット。でもこれが中々、毎日は大変（汗）。
体重の方はまあいいとして、去年の目標である、「腹筋を割る」がまだ達成できていません（＋＋）。困ったモンだ。その他の部分はけっこういい感じなんですがね～
でも、気をつけないと、以前に比べて鏡の前で筋量を確かめる回数が増えています。このままではナル男くんになってしまう。。ッてほどまだ付いてないのですけど。
このところ、夜に用事が増えてちょっとサボり気味でもあるので、これからまた再スタートしたいと思います。がんばるぞ～！！！
