スポーツセンター営業再開 ２回目

広島県立体育館フィットネスプラザが再開したので28日に行きましたが、
翌日には上半身の筋肉痛がひどく、くしゃみをしても痛かった、
やはり前期高齢者は回復が遅く、翌日はもっとひどくなっていました。
29日は大人しくストレッチのみで様子みでしたが、
広島市スポーツセンターも29日より再開しているので、
佐伯区スポーツセンタートレーニング室に行ってみました。
利用条件は広島県と同様ですが、検温はなかった。
ここも利用状況は閑散としていて、皆さん知らないのかとも思いました。
いつもと同様にルーティングでストレッチをしてランニングマシンに乗りましたが、
前回はマスクをしていると息苦しくなったので、
ワークマンであった冷間用で下が解放しているマスクでやってみました、
息苦しさはないのですが、どうゆうわけか首筋が汗で、マスクも濡れていました。
マシンでは上半身用は前回の重さでは筋肉が痛くて少し重さを落として軽めで行いました、
左肩はやはり違和感があり、3か月のブランクはすぐには解消できないと思いました。
下半身用は特に問題なく、前回と同様の重さで実施しました、
やはりトラッキングで動かしているのがよいのかもしれません。
とりあえずすべてのルーティングはできましたが、翌日にどうなっているか心配です。
ということで本日起きたら前回ほどの筋肉痛はありませんでした。
１勤１休で慣らしていくのが良いかとも思いました。