こんにちは☀️リコピンです🍅✨
もうすぐ秋ですね🍁
秋と言えば「食欲の秋」！
秋の旬の食材には、美容にも健康にも
良い成分が豊富に含まれているものが
多く、美肌や髪の健康、体の調子を
サポートしてくれます✨
秋の旬の食材とそれらの美容効果について
詳しく書いていきます✍️
①かぼちゃ🎃
かぼちゃはビタミンAが
豊富に含まれていて、
肌の新陳代謝を促進や、
健康な肌細胞を維持してくれます✨
また、抗酸化物質も多く含まれており、
肌の老化を遅らせてくれるます✨
②さつまいも🍠
さつまいもにはビタミンCやビタミンEが
豊富で、これらの抗酸化物質は肌を守り、
シミやシワを防いでくれます✨
③リンゴ🍎
リンゴは食物繊維とビタミンCが豊富で、
消化をサポートし、
健康な腸内環境を維持してくれます✨
また、リンゴのポリフェノールも
肌の健康を促進します✨
⑤ぶどう
ぶどうにはポリフェノールが豊富で、
抗酸化力が高く、肌を若々しく保ち、
シワを減らしてます✨
その他様々な秋の旬の食材を食事に
取り入れることで、肌の健康や美容に
プラスの影響を与えることができます✨
ただし、バランスの取れた食事が
重要であるため、これらの食材を含む
バラエティ豊かな食事を心がけて、
秋も乗り切って行きましょう🍀
