健康にもいいみかんのパワー！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

2023年2週間経ちましたが、

いかがお過ごしですか😁？

この時期になると、

お歳暮や友達からみかんをもらって

みかんで沢山になります🍊

みかんを食べると美肌にいいのは

前回紹介しました✨

みかんで美肌効果！1日1個のみかんで美肌になりましょう - とうきょうめぐり🗼

みかんは美肌や美容だけでなく

｢機能性表示食品｣に登録されてる

品種があるほど、

健康にもとってもいいんです✨

特にビタミンCが

豊富な印象がありますが、

他にも腸内環境を整えるのに効果的な

食物繊維や

骨の代謝を助ける

βクリプトキサンチンなど

多くの栄養素を取ることができます🙌

また、みかんを食べるとき､

みかんの薄皮や白い筋を

とってしまってる人はいませんか？

とってしまっている

みかんの薄皮や白い筋にこそ

栄養素がたくさん含まれているので､

そのまま食べるのがおすすめ😊

剥いたあとのみかんの皮も

捨ててしまいがちですが、

皮を干して乾燥させたものは

漢方として使われることもあり

乾燥させて細かく刻んで服用したり、

入浴剤として使ってみるのも

ありかもしれません電球💡

その場合は､表面に農薬などがついてる可能性があるので､

よく洗ってから使ってください✨

みかんを丸ごと取り入れて

健康的な毎日を過ごしていきましょう🍀

栄養満点！これから旬の『牡蠣』を食べて健康的な毎日を！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日友人と牡蠣を食べに

行ってきました😋

牡蠣はこれからの時期旬を迎えるので

美味しく食べれます✨

実は「海のミルク」といわれるだけあり

栄養たっぷりなんです💡

牡蠣には、

ビタミンB1・B2・B12などのビタミン類

亜鉛・鉄などのミネラル

アミノ酸、タウリン、グリコーゲンなど

女性にとって必要な栄養素を

豊富に含んでいます☺️

ちなみにこれらの栄養をが不足すると

貧血や慢性疲労になる恐れがあったり

味覚障害、免疫力、

運動能力やスタミナが

低下しやすかったりするそうです😱

また牡蠣は、1個あたり約12kcal

と低カロリーかつ

肉や魚に比べると脂質も少なめで

良質なたんぱく質が

たっぷり含まれているので

ダイエット中の人でも

気軽に食べられる食材になってます✨

とはいえ食べすぎると

食中毒になるリスクを高めたり、

亜鉛やプリン体の過剰摂取を

引き起こしたりする可能性が⚠️

食べることで健康面や美容面での

メリットがたくさんあるので

食べ過ぎに気をつけながら、

栄養満点の牡蠣を堪能してみてください🍀

夏こそ激辛料理！おすすめ3選！

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

前回夏こそ辛いものを食べよう！
という事で記事を書きました✨

なんで、今日は都内で食べられる
おすすめ激辛料理について書いていきます✨

①蒙古タンメン中本

引用元：https://www.moukotanmen-nakamoto.com/

 

辛いものと言えば蒙古タンメン中本のラーメンです✨

 

都内中心な26店舗あり、

味噌を基調として一味唐辛子を大量に加えた

激辛スープは何回でも行きたくなる
美味しさです😋

いまではコンビニなどでカップラーメンや焼きそばが
売っているので手軽に食べることができます✨

②マジックスパイス

引用元：http://www.magicspice.net/

 

下北沢にあるスープカレー屋さんです✨

スープカレーブームの火付け役
といったも過言ではないでしょう💡

辛さが7段階から得選べ、
お好みでトッピング選べ
自分好みのカレーにできます😊

よくわからないトッピングもあるそうですが、
1個のテーマパークだとおもってそこも楽しんでみてはいかがでしょうか✨

③辛ちゃん

引用元：https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130404/13040862/

辛い料理といえば韓国料理✨

新大久保にあるお店の中でも辛ちゃんは、
ヤンニョムチキンが超激辛ということで有名です✨

ただ辛いだけでなく、
旨辛い味なので辛いけど病みつきになる味とか✨

テレビでも紹介されるほど有名なお店なので、
辛い物が好きという方は必見です👀

いかがでしたか？
ほかにも担々麵や麻婆豆腐、火鍋など
辛い料理を取り上げたらきりがないくらいです✨

調べれば調べるほど出てくるし、
美味しそうな料理ばかりなので、
ぜひ実際に行ってみて
汗をかきながら食べてみて
いかがでしょうか？🍀

さくらんぼをいただきました！

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

先日友人からさくらんぼを

いただきました✨

とってもみずみずしく、ジューシーで

かつ甘みも程よくあり

何個でも食べられるぐらい

美味しかったです😋

たださくらんぼ食べて

アレルギー症状が出てしまったので、

途中で食べるのを断念しました😂

アレルギー症状とは

上手く付き合っていきます😔

ちなみにさくらんぼには

・鉄分

・カリウム

・ポリウェノール

・ビタミンA

・ビタミンB群

・ビタミンC

と言った栄養素が含まれており

美容や健康、ダイエットしてる人に

おすすめ✨

カロリーは高いので1日5～6個程度が

良いそうです💡

生で食べる以外に

料理の材料としても使えるので、

ぜひいろんなアレンジして

さくらんぼを楽しんでみては

いかがでしょうか？🍀

今日は納豆の日！日本が誇るスーパーフード

こんにちは☀リコピンです🍅✨

7月10日の今日は

納豆の日💡

納豆と言えば健康で

ヘルシーなイメージのある

昔ながらの日本食の一つです✨

納豆は「畑のお肉と言われている」

スーパーフードである大豆を

発酵させて作られているので、

良質なたんぱく質と鉄分、

食物繊維が豊富に含まれています✨

それ以外にも

体にいい動きをしてくれる

「納豆菌」「ナットーキナーゼ」が

含まれているので

腸内環境を整えたり、

免疫力のアップ、

血管の予防、

血糖値の上昇を抑える

効果などがあります💡

どんなに体のいい食べ物でも

やはり食べすぎに注意❗️

納豆を食べすぎると

腹痛や吐き気

女性は婦人系疾患をもたらす可能性も😱

なので、一日１パックが適量

と言われているそうなので

毎日一日１パック食べることを

おすすめします✨

また、すべての栄養素を

カバーするわけではないので

ほかの食材や栄養と組み合わせて

バランスよく適量食べることが

健康への第一歩✨

薬味(みょうが、しょうが、ニラ、シソ、ネギ)をいれると

栄養バランスよく食べられます😋

また、同じ発酵食品であるキムチをプラスすると

より腸内環境を整えるに、

山芋をプラスするとスタミナ強化に

アボカドをプラスすると

肌によいとされています💡

納豆は体によくて、

価格の変動が少ない唯一の食べ物です✨

いろんな食べ方を試しながら、

自分にとって食べやすい

食べ方を見つけて

毎日の食事に納豆を

取り入れてみては

いかがでしょうか？🍀