ちょいかなぁ~ ちょい蒸せまんがなぁ~
朝ごはんできました。
トマトジュース
錦松梅いりおむすび+冥加の甘酢漬け
カボチャの煮物
味噌汁・カボチャ+おくら+豆腐
ヨーグルト+いちじく
サークル①walkingエクササイズ
①
台を斜めに「マンボ」①真横に足を出して①台に①回の3回
ニーアップ(膝を上げる)①回
レックカール(踵がお尻に着くくらい蹴り上げる)④回
身体を横にして、台に1・2で上がり「コ型」に2歩づつ移動して元に戻る。
左右
②アラベスク(両手を横に広げながら、片足を真横に上げる)⑤回
台から降りて1周(8歩)して戻る。
Vステップしながら片手づつV~下へも
台から降りて、身体を右に移動しながらV字ステップ~元に戻ったら、
ゆっくりV字ステップしながら昇降運動
左右
*今日はなんか調子悪く、「コの字型」がうまくいかなかった
2本目のサークル「ヨガ」
いつもの基本ポーズとストレッチでクールDown
腹ばいの姿勢から「お腹ゴリゴリ・目の周辺ゴリゴリ」
あ~気持ちよか
ネット注文してあった「生活の木」きたよ~
高麗人参剛力ブレンド(ハーブティー)
こんだけ入れてたまるか?
+
スカルプシャンプー&コンディショナーの詰換え用
シャワーする回数が増えたので減るのも早い。