ちょい
かなぁ～ ちょい蒸せまんがなぁ～
朝ごはんできました。
トマトジュース
錦松梅いりおむすび＋冥加の甘酢漬け
カボチャの煮物
味噌汁・カボチャ＋おくら＋豆腐
ヨーグルト＋いちじく
サークル①walkingエクササイズ
①
台を斜めに「マンボ」①真横に足を出して①台に①回の3回
ニーアップ(膝を上げる）①回
レックカール(踵がお尻に着くくらい蹴り上げる）④回
身体を横にして、台に１・２で上がり「コ型」に2歩づつ移動して元に戻る。
左右
②アラベスク(両手を横に広げながら、片足を真横に上げる）⑤回
台から降りて1周(8歩）して戻る。
Vステップしながら片手づつV～下へも
台から降りて、身体を右に移動しながらV字ステップ～元に戻ったら、
ゆっくりV字ステップしながら昇降運動
左右
＊今日はなんか調子悪く、「コの字型」がうまくいかなかった
2本目のサークル「ヨガ」
いつもの基本ポーズとストレッチでクールDown
腹ばいの姿勢から「お腹ゴリゴリ・目の周辺ゴリゴリ」
あ～気持ちよか
ネット注文してあった「生活の木」きたよ～
高麗人参剛力ブレンド(ハーブティー）
こんだけ入れてたまるか？
＋
スカルプシャンプー＆コンディショナーの詰換え用
シャワーする回数が増えたので減るのも早い。
